走路姿勢(shì)暗示健康 預(yù)示著死亡的走路姿勢(shì)(2)

  不正確的走路姿勢(shì)讓腿變丑

  一、踢著走

  有些人似乎怕地上的臟水或臟東西弄臟鞋或褲子,就養(yǎng)成了一種踢著走的習(xí)慣。踢著走的時(shí)候身體向前傾,走路時(shí)只有腳尖踢到地面,然后膝蓋就一彎,腳跟就往上提。所以,走路的時(shí)候腰部很少用力。如果你有踢著走的習(xí)慣,那么好小心,以免使整條腿都變粗。

  二、壓腳走

  與踢著走很相似,但是這種壓腳的走路方式是雙腳著地的時(shí)間比較長的,走路的時(shí)候身體的重量會(huì)整個(gè)壓向腳尖,然后在抬起來。如果長久以往這樣走了,那么就會(huì)導(dǎo)致腿肚的肌肉越來越發(fā)達(dá),這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)討厭的蘿卜腿了。

  三、內(nèi)八字或外八字走

  很多日本女人是內(nèi)八字走法??墒沁@種內(nèi)八字走法長久下來會(huì)成o型腿。如果你有外八字走法的習(xí)慣,那么請(qǐng)你注意,外八字走法會(huì)使膝蓋向外,腿形也會(huì)變丑,也會(huì)導(dǎo)致o型腿。

  四、踮腳尖走踮著腳尖走

  其實(shí)本意是為了使步伐更美妙。由于過于在腳尖上使力,會(huì)使膝蓋因?yàn)槟_尖使力的關(guān)系而太用力于腿肚上,很容易長出蘿卜腿。

  走路能減肥嗎

  一、倒著走路瘦身法

  只要你努力地去做,不僅有減肥的功效,而且又能促進(jìn)血液循環(huán),不知不覺間還能矯正身姿。因?yàn)榈怪呗窌?huì)使膝蓋的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量增大,很容易對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷。因此鍛煉的時(shí)間不宜過長,以每分鐘120 步的速度走上15 分鐘左右就可以了。剛開始做的時(shí)候可能會(huì)有點(diǎn)不適應(yīng),而且會(huì)很累,但只要堅(jiān)持不懈地做下去自然就會(huì)適應(yīng)的。

  point :既能瘦身又能矯正不良的身姿。鍛煉的時(shí)間要適當(dāng),而且一定要努力地做下去。

  二、散步瘦身法

  做上一兩天就能減掉1 ~ 2kg 的體重。如果你僅僅是以散步為目的去做的話,很容易就會(huì)因?yàn)楦械椒ξ抖胪径鴱U。如果你喜歡購物,那么就去逛街吧!這樣既不會(huì)感到乏味無聊,又能達(dá)到散步瘦身的目的。起初,可能會(huì)感到全身疲憊,而且還會(huì)出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象,但體力增強(qiáng)以后就沒什么大礙了。 胳膊和腿的動(dòng)作幅度越大,減肥效果也會(huì)越好,但千萬不要過分勉強(qiáng)自己。

  point :有效果。就算散步的時(shí)候感到口渴或者肚子餓,也絕對(duì)不可以喝冰鎮(zhèn)飲料或者吃零食,也要注意控制不要變成購物狂。

  三、啞鈴瘦身法

  啞鈴式使用起來非常方便的一種器材。手握啞鈴坐下來,然后上身向前做俯身運(yùn)動(dòng)。每天做30 次左右,就能減不少體重。對(duì)那些缺少肌肉、滿身贅肉的人也能起到增加肌肉量的作用。不僅可以瘦身,而且還能鍛煉出健美的肌肉曲線。尤其對(duì)那些上身脂肪多的人很有效。

  point :既能減少體重,又能起到收腹的作用。關(guān)鍵在于每天堅(jiān)持不斷的練習(xí)。尤其對(duì)那些上身肥胖的人減肥效果很好。

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