怎么走路最養(yǎng)生 每天走多長時間可延壽

  對于走路我們可能并不陌生,也知道適當(dāng)?shù)淖呗酚兄覀兩眢w健康,那知道走路能減肥嗎?我們要如何正確走路才可能幫自己延壽呢?今天小編就與大家一起來討論下這個問題,看看如何走路才是正確的益健康。

  怎么走路

  據(jù)英國《每日郵報》報道,由英國漫步者步行慈善會和麥克米蘭癌癥援助中心發(fā)布的報告顯示,每天只需走路20分鐘,每年就能幫助3.7萬人遠(yuǎn)離癌癥、心臟病和中風(fēng)導(dǎo)致的過早死亡。

  此項名為“走路有益”的報告指出,如果每個人按照的建議,每周走路150分鐘,即每天21分鐘,每年能夠防止3.7萬人過早死亡,減少近3萬個糖尿病患者,并幫助1.2萬人降低前往醫(yī)院急診的風(fēng)險。

  研究同時發(fā)現(xiàn),缺乏必要的運動會使人的壽命減少3到5年,使罹患癌癥、心臟病和中風(fēng)的幾率升高25%至50%。

  值得重視的是,英國有17%的早亡病例是由缺乏運動引起的,還會造成每年高達(dá)100億英鎊的經(jīng)濟(jì)損失。

  更值得擔(dān)憂的是,有1/3的被調(diào)查者每周步行時間少于30分鐘,這其中還包括他們?nèi)ド痰辍⑸习嗪蜕蠈W(xué)的時間。僅有1/20的人堅持進(jìn)行健康所需的足量身體運動。

  “為健康步行”的創(chuàng)始人威廉·波導(dǎo)博士說,缺乏運動比肥胖更易導(dǎo)致疾病以及過早死亡。

  他同時強(qiáng)調(diào),步行有利于激活“自然殺傷細(xì)胞”(能消滅多種病原體及腫瘤細(xì)胞)、抑制身體炎癥并阻止細(xì)胞中“能量電池”的損耗,因此對健康很有益處。

  而此前有報道稱,由丹麥科學(xué)家主導(dǎo)的,對6萬名中年人的身體運動與壽命長度的研究也表明,在住房周圍規(guī)律地進(jìn)行一些動手勞動比那些整日坐著的人早亡風(fēng)險小了近1/4。

  實用的散步方式

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