你可以在此時打個盹，讓工作了一上午的身體休息。由于身體的此時已經(jīng)度過了白天的第一個興奮期，反應(yīng)開始遲鈍，因此你很容易睡著，午睡時間以15分鐘為佳，多不能超過半小時。此時，如果在辦公桌邊打盹，請準(zhǔn)備睡眠頸枕，就是長途飛行時在飛機(jī)上用的那種頸枕。這樣你就能坐在椅子上打盹，不必伏在辦公桌上，既不會壓迫眼球，又有益于頸椎健康。中醫(yī)還認(rèn)為此時是心經(jīng)值班的時間，讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)能發(fā)揮養(yǎng)陽護(hù)心的功效。
14：00 喝咖啡+飲水排毒
14點喝杯熱咖啡，既能促進(jìn)脂肪燃燒，又足以喚起你的精力和體力，保證你在下午精神充沛，還能避免咖啡因代謝不完全而導(dǎo)致你在午夜時分輾轉(zhuǎn)難眠。再一個飲水排毒的關(guān)鍵時間也來臨了，此時輪到小腸經(jīng)值班，喝杯溫水能夠稀釋血液，幫助你清除血液中的代謝廢物。
15：00 與人溝通
此時你的全身細(xì)胞已經(jīng)重新振奮起來，思維和感覺都變得非常靈敏，而且這種靈敏能持續(xù)很長時間，是與人溝通的佳時段。無論是難搞的客戶還是挑剔的老板，這時和他們溝通，你應(yīng)對和即興發(fā)揮的水平會大大提高，能獲得理想的結(jié)果。
16：00 補(bǔ)充水果
這是女人一天當(dāng)中體溫高的時候，需要進(jìn)食新鮮水果來補(bǔ)充水分、降低體溫，同時滋陰潤膚。此外，新鮮水果還為你的全身提供了能量，以減輕即將出現(xiàn)的饑餓感。不過，千萬不要在餐后立即吃水果，否則水果的消化時間會被延長，在等到被消化吸收之前就已經(jīng)在胃中發(fā)酵了。
16：30 曬太陽+飲水排毒
你正在為身材而苦惱?那么，16點30分，你應(yīng)該到戶外走動15分鐘，曬曬太陽!此時的陽光以有益健康的紫外線A為主，可促使人體內(nèi)生成維生素D，既有助于燃燒脂肪，又有益于骨骼健康，還能減少動脈硬化的發(fā)病率。心理學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，這時候是女子一天中的情緒低點，曬太陽能刺激大腦內(nèi)的血清素分泌，讓心情快樂起來，同時也防止因情緒低落而引發(fā)的零食依賴。曬完太陽喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好方法。
17：30 享用晚餐
此時享用晚餐，不用怕長胖。因為這個時候你體內(nèi)消耗能量的生物酶活躍，而儲存能量的激素分泌較低。而且，此時喝醉的可能性較小，喝下的酒精能快代謝掉，不至于對肝臟造成傷害。因此，如果吃飯時需要喝點酒助興，就把飯局定在這個時間。
19：30 戶外散步
晨練不如暮練。這個時候你全身的交感神經(jīng)變得活躍，體溫隨之上升，肌肉的力量和彈性都到達(dá)頂點，肺活量和心臟功能活躍，血液黏滯性小，關(guān)節(jié)靈活，整個身體處于主動的燃燒脂肪的狀態(tài)，再加上雌性荷爾蒙分泌增加，心情也變得更加愉悅，因此到戶外快走散步20分鐘或遛狗20分鐘，能大限度地燃燒脂肪、釋放壓力，還能更好地調(diào)節(jié)你體內(nèi)的生物節(jié)律。
21：00 睡前沐浴+聽音樂
一場熱水浴能讓你的四肢百骸，甚至每個細(xì)胞都得到享受，但也會使你的體溫聲高，偏偏優(yōu)質(zhì)睡眠只會在你體溫下降后來臨。因此21點是你在睡前沐浴的佳時間，2小時的時間間隔正好讓你的體溫降至適宜睡眠的溫度，不會影響大腦內(nèi)睡眠激素的釋放，保證你在23點甜甜入睡。如果這次你迫不得已只能在臨睡前沐浴，那么你可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，有助于體溫回落，幫你迅速進(jìn)入夢鄉(xiāng)，獲得優(yōu)質(zhì)睡眠。這個時候還是人體免疫系統(tǒng)自我修補(bǔ)的時間，邊沐浴邊聽放松的音樂有助于增強(qiáng)細(xì)胞免疫力，因為音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，促進(jìn)淋巴排毒。
22：00 補(bǔ)鈣
這個時候吃鈣片能夠大限度地被身體吸收，當(dāng)然，鈣片還能發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神的作用，有利于稍后的睡眠。
22：30 美容護(hù)膚
此時皮膚的新陳代謝為旺盛，因此使用面膜或護(hù)膚品的美容護(hù)膚效果也好。還能什么?快使用你心儀的潔面產(chǎn)品，好好洗個臉，再涂上有效的護(hù)膚乳霜，能起到事半功倍的效果。
