健康養(yǎng)生 七個好習慣讓你飯后不發(fā)胖(3)

  我們減肥時常常會給自己制訂以下的計劃:每天做30下仰臥起坐、把食量減少一半、一定要在一個月內(nèi)減少5公斤這樣一心一意想要減肥成功,是不是把目標設定得太高了呢這就是挫敗的原因,太鉆牛角尖地減肥是失敗的根本,只有以輕松心情去實行才是。

  建議用輕松的心情做體操或按摩才能達到充分的效果,不要勉強自己,其實你也知道減肥不是一蹙而就的,須持之以恒方能成功。

  夏天猛享受空調(diào),舒服得來變胖

  人體享受空調(diào),身體內(nèi)的熱量就消耗得更少了。加上不運動的生活習慣久而久之不發(fā)胖才怪咯!

  睡眠不足可使人發(fā)胖

  由于生活節(jié)奏的加快,人們不斷地忙于應付各種亟待需要解決的問題,久而久之,睡眠的時間就在無形中被慢慢地剝奪了。長期睡眠不足,可以影響人體生物鐘的進食循環(huán),也會降低血液中的一種叫拉普丁(Leptin)蛋白的含量。

  這種蛋白有抑制食欲的作用,同時也影響大腦對身體是否已經(jīng)足夠食物的判斷。

  人在睡著的時候,即便肚子餓了,也不會馬上起來去吃東西。但是熬夜的時候,則肚子更容易感到饑餓,在不知不覺中就吃進了多余的熱量。

  吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水,能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

  潤肺止咳,飯后吃個柿子

  柿子有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效,對于有呼吸道疾病的人來說,是理想的保健水果之一。

  但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。

  結語:我們結合上文能夠了解到,原來在我們的平時生活中也可以做到減肥瘦身的運動哦,只要合理運用時間以及地點方法也是可以很好的瘦身的,不知道大家是否學會了這樣的瘦腿方法呢?如果你也是上班族,忙于工作而無暇去健身,那么這一套方法就非常的適合哦。

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