冬季保暖 學(xué)8個(gè)保暖招不做“凍美人”(2)

  你可以戴上耳包,或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵;從室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi),可以迅速用手搓一下耳朵,讓其快速回暖。

  7.腰暖

  “腰為腎之府”,腰部受到寒冷刺激,人的“先天之本”也會(huì)受到牽連。中老年人突遇冷風(fēng)后極易刺激神經(jīng),引起腰部疼痛,甚至舊病復(fù)發(fā)。

  除了及時(shí)增添衣服,還要注意夜間睡覺時(shí)蓋好被子;晚睡前可用雙手搓腰眼,使腰部發(fā)熱;必要時(shí)可選擇護(hù)腰帶加強(qiáng)保暖。

  8.背暖

  中醫(yī)認(rèn)為,背為腎脈所居,而人之陽氣根源于腎,所以寒邪易中傷腎陽,著涼受風(fēng)寒也常從背部開始。保持背部溫暖,可防感冒、固腎強(qiáng)腰,預(yù)防舊病復(fù)發(fā)。

  除了加件背心、馬夾,背部冬季保暖的要訣是曬太陽,每天可在中午光照強(qiáng)烈時(shí)出門散步,接觸陽光,幫助腎的陽氣升發(fā)。

  提醒:冬季人體新陳代謝相對(duì)緩慢,抗寒能力下降,容易受涼發(fā)病,牢記以上8個(gè)部位的保暖,在冬季做個(gè)“暖美人”吧。

  冬季保暖的方法

  頭戴帽,不易寒

  頭部由于裸露在外面,很容易受風(fēng)寒。頭部一旦受寒,容易引起感冒。要想保暖頭部,戴帽子很重要,并且好能捂住耳朵。另外,頭上有很多重要穴位,經(jīng)常按摩頭皮,加快血液循環(huán),也能保持頭部暖和。

  保暖先暖腳

  寒從腳下起,腳部一旦受寒,很容易引起感冒或腰腿痛等病癥,因此冬季腳部保暖尤為重要。腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。鞋子的尺碼應(yīng)稍大些,好墊一雙棉鞋墊,腳放在里面要有點(diǎn)空間。其次,鞋底應(yīng)稍高些,這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。冬季好每天用溫?zé)崴菽_,步行半小時(shí)以上,并堅(jiān)持早晚搓揉腳心。

  衣服不能太緊

  衣服太緊太厚,不但會(huì)限制身體活動(dòng),還會(huì)影響血液循環(huán)。所以冬季穿衣感覺溫暖就可以了。一般來說,老人衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜,年輕人穿衣不可過厚,嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力低,應(yīng)以保暖為主,但切忌捂得過厚、出汗。

  戴圍巾別捂嘴

  圍巾可不能當(dāng)口罩用,但很多人戴圍巾時(shí),卻習(xí)慣把脖子、嘴巴一起捂著。這種做法對(duì)健康很不利。因?yàn)閲泶蠖家匝蛎?、兔毛、混紡毛線織成,纖維極易脫落,又因容易吸附灰塵、病菌,而且不是每天都清洗,脫落的纖維、灰塵、病菌就很容易隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi),引發(fā)疾病。

  室溫不要太高

  冬天天氣干燥,室內(nèi)外溫差較大,一出一進(jìn)很容易受涼。冬天室溫應(yīng)該稍涼一些,溫度保持在18℃—20℃為宜。如果能在室內(nèi)放一盆水,增加一下室內(nèi)濕度就更好了。

  門窗不應(yīng)太封閉

  冬季室內(nèi)要多通風(fēng)換氣,以保證空氣清新、氧氣充足。在冬天應(yīng)該每天開窗通風(fēng)2到4次,每次10分鐘左右。

  曬太陽要有度

  冬天的太陽又舒服又暖和,適當(dāng)曬太陽有利于機(jī)體對(duì)鈣質(zhì)的吸收,但曬太陽也要有個(gè)度,如果日曬過長會(huì)損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體,造成感染,還可誘發(fā)許多疾病。嬰幼兒皮膚嬌嫩,更不能直接暴露在陽光下久曬。

  不要蒙頭睡覺

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