蒙頭睡覺(jué)對(duì)健康是有害無(wú)益的，一則被子太厚會(huì)壓迫身體，不能使身體在睡覺(jué)時(shí)徹底放松，同時(shí)太厚的被子也會(huì)壓迫心臟等臟器，影響健康;如果蒙頭大睡，則會(huì)因被窩內(nèi)二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸甚至造成窒息。同時(shí)也可因被窩內(nèi)缺氧而誘發(fā)心腦血管病。
以“動(dòng)”防凍
冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，越是寒冷，越應(yīng)多多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的好辦法，還可增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內(nèi)健身場(chǎng)所如跳操、打乒乓球、保齡球等。但老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行，別選擇那些活動(dòng)幅度過(guò)大、運(yùn)動(dòng)量過(guò)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
取暖防干燥 為了防止室內(nèi)空氣干燥，可以在室內(nèi)或靠近暖氣的地方放上一盆水，也可選擇加濕器保持室內(nèi)空氣潮濕。同時(shí)，要注意多飲水，好在晚上睡覺(jué)前和早晨起床后各飲用一杯水，以確保體內(nèi)有足夠的水分。
隨著北方幾場(chǎng)大雪的來(lái)臨，現(xiàn)在冬天的氣息越來(lái)越濃了，當(dāng)然，天氣也越來(lái)越冷了。冬天一個(gè)不變的話題，怎么來(lái)防寒保暖，各有各的妙招，我來(lái)分享一下我的防寒保暖的辦法。
出門戴帽、手套、圍圍巾
在寒風(fēng)凜冽的冬天出門，帽子、手套、圍巾是必不可少的裝備。特別是要注意手和耳朵的保暖，我覺(jué)得這兩個(gè)地方是特別容易被凍傷的，戴上帽子和圍巾是為了保障頭部的溫暖也很重要。帽子好是那種可以罩著耳朵的，不然帶個(gè)耳罩也不錯(cuò)，對(duì)于手的話，那些特別容易長(zhǎng)凍瘡的人就更加要注意帶厚厚的皮手套了。
手冷搓手，腳冷跺腳
我們要充分利用摩擦生熱的原理，自己給自己制作熱量。多運(yùn)動(dòng)是可以給自己帶來(lái)跟多的熱量，同時(shí)，冬天里我們本來(lái)都活動(dòng)比較少，多活動(dòng)一下手腳是非常好的。在家手冷的時(shí)候，多摩擦和按摩自己的手，一會(huì)就會(huì)熱了，同時(shí)，腳也可以踢踢腳，跺跺腳，也是對(duì)于防寒保暖很有效果的。
晚上睡前熱水泡腳
對(duì)于泡腳，其實(shí)一年四季都是有好處的。對(duì)于冬天，就更加重要的。經(jīng)過(guò)一天的寒冷，有時(shí)候，我們會(huì)感覺(jué)膝蓋一下都是冷的。特別是腳，感覺(jué)就是冰涼的。這個(gè)時(shí)候，一定要用熱水泡泡腳，增加血液循環(huán)，對(duì)于身體和腳的保暖，以及晚上的睡眠也是很重要的，注意晚上睡覺(jué)再冷也不要頭蒙在被子里。
鞋襪保障干燥，濕了及時(shí)更換
冬天外出，那么有的時(shí)候會(huì)把鞋子弄臟或弄濕，一步小心，那么這個(gè)時(shí)候，盡量以快的時(shí)間去換干凈干燥的鞋襪，不然，這樣濕的鞋襪，很容易把腳個(gè)凍傷的，可能只要一兩次，你的腳就會(huì)凍出凍瘡來(lái)，你要知道，一旦你的手腳有凍傷過(guò)，生過(guò)凍瘡，那么在來(lái)年，你也特別容易再一次生凍瘡，所以，一定要特別注意了。
飲食保暖：北方吃餃子、南方吃湯圓
吃飽了就不冷了，首先，冬天要吃飽著是必須的，相信大家都有這樣的感覺(jué)，冬天餓的時(shí)候，就會(huì)感覺(jué)特別冷，一旦吃飯吃飽了就自然沒(méi)有那么冷了。除了吃飽，吃還有很多選擇性的，對(duì)于冬天，大家都知道，冬天里，北方特別愛吃餃子，南方愛吃湯圓，這就是兩種特別防寒保暖的食物，還有很多，蛋白質(zhì)、糖類、脂肪豐富的食物是提供熱量的主要來(lái)源，所以，多吃是不冷了，但是要注意千萬(wàn)把握住自己的嘴，不要吃太多，吃胖了可不好哦，很多人過(guò)一個(gè)冬天要胖好多哦。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文我們能夠了解到，在冬季的時(shí)候我們應(yīng)該怎樣做才能夠讓我們的身體做好很好的保暖工作，才能夠讓我們更好的抵御寒冷不受外界冷風(fēng)的侵襲。那么不知道大家是否都學(xué)會(huì)了怎樣預(yù)防保暖的措施呢?如果你也怕冷那么不妨學(xué)習(xí)上述的小妙招吧。
