寒冷的冬季寒風凜冽,呼啦啦的吹拂我們的臉龐手腳,使得我們在室外束手束腳的。一些免疫力低的人們抵御不了寒意就會招惹疾病的麻煩。那么在嚴冬我們該如何進行保暖呢?今天小編就為你介紹12貼士幫助你溫暖過寒冬。
1.暖氣溫度別太高
英國倫敦大學學院附屬醫(yī)院血管外科專家約翰·斯科爾表示,空調(diào)、暖氣溫度過高,室內(nèi)外溫差過大,出門時小血管容易突然收縮,讓人感覺更寒冷。因此,室內(nèi)溫度好設(shè)為18℃~20℃。
2.少攝入咖啡因
英國劉易舍姆總醫(yī)院血管外科專家艾迪·查羅納表示,咖啡因具有擴張血管的作用,使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮,導致身體熱量損耗,讓人感覺更冷。姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好,更適合冬天。
3.手別放進口袋里
英國脊椎按摩協(xié)會專家蒂姆·哈切夫表示,冬季走路不要將雙手插進口袋里,而應該戴上手套,甩動雙臂,這樣可活動臂膀肌肉,改善雙臂及雙手血流,使得身體生熱,更利保暖。
4.多喝豆奶
英國飲食協(xié)會營養(yǎng)學家薩拉·辛克博士表示,與攝入碳水化合物或脂肪相比,攝入蛋白質(zhì)可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶,同時可適當吃些堅果和酸奶。
5.帽子要蓋上耳朵
英國南曼徹斯特大學醫(yī)院耳鼻喉外科專家安德魯·卡米勒里博士表示,頭部散熱占身體散熱的30%。好選擇可覆蓋耳朵的帽子,因為耳朵雖薄,但表面積大,更易散熱。
6.起床前活動腳趾
英國理療師薩米·馬戈建議,起床前腳趾上下活動20次,然后用腳畫圓圈活動腳踝,正反方向各10次,再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動開,下床不會感覺太冷。
7.使用保濕霜
英國皮膚科專家安肖·薩霍塔博士建議,濕疹或皮炎患者在冷天更要注意保濕。因為皮炎部位炎癥會加速表皮血流量,導致身體熱量喪失更多。