如今，隨著人們生活水平的提高，在我們身邊越來越多的人懂得養(yǎng)生，他們總會(huì)在一些書上網(wǎng)絡(luò)上去了解一些有關(guān)養(yǎng)生的方法。對于我們很多的女性朋友更是，她們很多人回去吃一些有關(guān)排毒養(yǎng)顏的保健品。提到排毒，那么大家是否知道一些有關(guān)排毒的方法呢?下面小編和大家介紹三個(gè)排毒法，大家一起來看看吧。
我們都知道在我們的人體內(nèi)有很多毒素，只要將這些毒素排出我們的體外我們的身體才是健康的。如果這些毒素不能很好地排出我們的體外。就會(huì)給我們的的身體帶來不利。例如腹脹、煩躁、失眠、脫發(fā)等等。怎么解決這些問題呢?趕緊看看下面的三個(gè)排毒妙招吧。
攻毒第一招：分清熱秘還是虛秘
白領(lǐng)女性體內(nèi)毒素的主要誘因就是便秘，也稱為辦公室白領(lǐng)的職業(yè)殺手。根據(jù)中醫(yī)理論，白領(lǐng)的便秘主要分為兩類：熱秘和虛秘，虛秘又分為氣虛和血虛。熱秘是由體內(nèi)熱毒引起的需要潤腸來通便。而氣虛則是大腸傳導(dǎo)無力，血虛則因津枯不能滋潤大腸。乍一看癥狀差不多，但病因往往不同。因此對于體內(nèi)毒素，切忌不可“一瀉了之”。
便秘可大可小，碰上類似的情況我們應(yīng)該先去醫(yī)院一探究竟，然后才能對癥下藥。藥物治療的同時(shí)，平時(shí)女性也要注意多喝水。每天10大杯的飲水量，是預(yù)防和治療便秘的一帖良藥。如果能夠堅(jiān)持每日晨起空腹喝一杯鹽開水，對排便的通暢更是事半功倍。
攻毒第二招：取其“糟粕”，去其精華
大家都知道現(xiàn)代的人由于糧食過分精細(xì)，食物里面所含纖維量很少，所以使得我們的排便的量就更少了。所謂量少了，也就是說，我們吃進(jìn)去的食物，那些營養(yǎng)部分被吸收完了以后，剩余的部分就太少了。
因?yàn)檫@樣的考慮，在飲食方面要注意
一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的飲食，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃或是不吃辣的，在上海灘，湘菜、川菜紅火一時(shí)，但是奉勸腸功能不佳的女性可要近而遠(yuǎn)之。家里燒菜的時(shí)候，也要注意少放油、鹽和味精。春季氣溫轉(zhuǎn)暖，羊肉、狗肉之類的熱性食物也要適可而止。白領(lǐng)女性“朝九晚無”，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交場合還要觥籌交錯(cuò)地勸酒，這些刺激性的飲品是“毒素”堆積的常見導(dǎo)火索。
攻毒第三招：喝粥、快走，雙管齊下
白領(lǐng)們成天坐著面對電腦，缺乏運(yùn)動(dòng)也影響腸道蠕動(dòng)，體內(nèi)的毒素、毛孔里的毒素沒法及時(shí)清空。所以建議白領(lǐng)女性每天快走30分鐘，好天天再做一套健身操，能夠幫助促進(jìn)新陳代謝，使體內(nèi)的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。平時(shí)雙休日，也要多外出郊游、打球或游泳，這都是促進(jìn)體內(nèi)暢通的好方法。首先可以通過食療的方法來排毒，比如喝粥。
具有補(bǔ)氣功效的粥
1、決明子粥。決明子15克，紗布包好(用決明子水也可以)，和大米一起燒粥。功效通便清熱，對預(yù)防和治療痔瘡有益。
2、扁豆粥：鮮扁豆100克，大米100克，一起燒粥。功能通便補(bǔ)氣，健脾養(yǎng)胃。
其他如：山藥、藕、米仁、黃芪都可以來燒粥。
具有補(bǔ)血功效的粥則有：紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。
三寶粥則是補(bǔ)氣又補(bǔ)血：用米仁、扁豆和紅棗一起燒粥。
簡易排毒法
排便
吃三餐排便3次會(huì)更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把糞便貼在身上皮膚(沒有人會(huì)這么做，您不妨試一下)，半天就會(huì)使皮膚發(fā)癢紅腫。那么我們怎能讓大便在腸子里滯留二天呢?
