至于運(yùn)動(dòng)的頻率，較普遍認(rèn)為：一周運(yùn)動(dòng)一次，運(yùn)動(dòng)量不夠，不可取;一周運(yùn)動(dòng)七次，容易過(guò)于疲勞且難以堅(jiān)持，并不推薦;如能大約隔天運(yùn)動(dòng)一次，一周鍛煉3次以上(少3次)則效果更好。
冬季養(yǎng)生誤區(qū)
錯(cuò)誤觀點(diǎn)一
天冷了，要像以前一樣堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)。
糾正誤區(qū)
冬季要注意“冬藏”，不可再像春夏鍛煉一樣大汗淋漓了，要“收斂”些。
冬天人的免疫力和體質(zhì)會(huì)下降，從而進(jìn)入一個(gè)相對(duì)低谷階段，經(jīng)常鍛煉確實(shí)能提高抵抗力，但在冬天還像春夏一樣大運(yùn)動(dòng)量，并非明智選擇。有些老人起個(gè)大早在瑟瑟寒風(fēng)中活動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量、流汗過(guò)多，冷風(fēng)一吹，就會(huì)埋下受涼、感冒的隱患。
冬季運(yùn)動(dòng)要注意防寒保暖，還要把握好度。
錯(cuò)誤觀點(diǎn)二
很多人以為大雪后就可以“大補(bǔ)”，只要進(jìn)補(bǔ)，就能緩解疲勞狀態(tài)。
糾正誤區(qū)
進(jìn)補(bǔ)還需因人而異，進(jìn)補(bǔ)前如果不了解自身狀況，可能錯(cuò)誤進(jìn)補(bǔ)、白白進(jìn)補(bǔ)，甚至亂補(bǔ)不適，尤其對(duì)“三高”人群而言，進(jìn)補(bǔ)可能變“禍補(bǔ)”。
“冬天進(jìn)補(bǔ)，春天打虎”，大雪過(guò)后更是大補(bǔ)的佳時(shí)機(jī)，但要注意不能過(guò)度。醫(yī)生提醒，如有感冒、咳嗽、腹瀉等，應(yīng)暫停進(jìn)補(bǔ)。
錯(cuò)誤觀點(diǎn)三
現(xiàn)在早晚溫差大，感冒等常見(jiàn)呼吸系統(tǒng)疾病開(kāi)始活躍。
糾正誤區(qū)
除了感冒、發(fā)熱外，頻繁進(jìn)出空調(diào)房，特別是遭遇冷空氣刺激，一些類(lèi)似感冒的癥狀因此引發(fā)，不一定是感冒，可能是鼻子惹禍，也可能誘發(fā)咳嗽變異性哮喘。
有些患者鼻癢、打噴嚏、流清涕、鼻塞等接踵而來(lái)，還有一部分人在未進(jìn)入空調(diào)房前一切正常，一進(jìn)暖氣房后就出現(xiàn)上述癥狀。醫(yī)師提醒清晨出門(mén)一定要穿暖和、戴口罩。
經(jīng)常有應(yīng)酬、有飯局的人建議每頓都不要吃飽。這對(duì)于不得不趕場(chǎng)應(yīng)酬飯局的人來(lái)說(shuō)，絕對(duì)是個(gè)于己有利的餐桌小竅門(mén)。此外，飲酒過(guò)度、貪杯助興還有害肝臟。據(jù)臨床門(mén)診上反映，現(xiàn)在患酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化的病人越來(lái)越多。他提倡，年底應(yīng)酬桌上喝酒助興熱鬧了氣氛，但盲目勸酒可能因此有害健康，尤其是累及肝臟。
結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編介紹給大家的養(yǎng)生常識(shí)。看完小編的介紹大家對(duì)于運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)是否都了解呢?所以，生活中我們不能因?yàn)楣ぷ鞯姆泵Χ鲆暳宋覀兊纳眢w健康?？彀呀裉炝私獾降某ＷR(shí)分享給身邊的小伙伴吧。希望今天小編的介紹能給大家?guī)?lái)幫助。
