冬季到了很多人可能會覺得在冬天曬太陽是不會把自己的皮膚曬傷的，很多的時候人們更加的喜歡在冬季的時候出來曬太陽取暖，那么對于身體曬傷的人來說冬季的太陽能夠曬嗎?冬天曬太陽的好處有哪些呢?要想預(yù)防身體曬傷應(yīng)該怎樣做呢?下面就隨著三九小編一起去詳細(xì)的了解一下吧。
我們根據(jù)近的一則英國的倫敦大學(xué)的醫(yī)學(xué)院健康研究所的了解得到消息稱，對于來年人以及身體有慢性的疾病以及疼痛的病人來說，冬天的陽光就是天賜的免費的良藥。
該研究共有7000多名50歲以上的人參與，結(jié)果顯示，很多人是因為體內(nèi)缺少維生素D，而長期遭受疼痛的折磨，尤其在女性身上體現(xiàn)的更為明顯。在60歲以上的老年人中，有1/4的人體內(nèi)維生素D含量嚴(yán)重不足，這是導(dǎo)致人行動遲緩、骨骼過早老化的重要因素。
維生素D不僅是維持骨骼強健的重要元素，還能預(yù)防糖尿病、感冒等多種疾病。目前，維生素D缺乏被視為慢性疼痛的新的致病因素，對于長時間生活在都市、經(jīng)常熬夜、皮膚較黑的老年人，尤其是不經(jīng)常進(jìn)行戶外運動的老年人而言，都是容易缺乏維生素D的重點人群。
維生素D可以從多種途徑獲得，如可以從牛奶、果汁、谷物當(dāng)中獲取，但是食物中維生素D含量都不是很高;可以通過補充劑補充，尤其不經(jīng)常出門的人可以采取這種方法;簡單的方法就是讓臉和手在太陽底下照射半小時，這樣就能得到滿足一天需要的維生素D，人體所需的維生素D 90%都是靠曬太陽獲得的。
相關(guān)的專家提醒道，曬太陽也是有兩個黃金時間點的，第一個就是上午的9點到10點這短時間還有一個就是下午的4點到5點這段時間，這兩個時間段的紫外線并不是很強，會讓人感覺到很暖和很溫暖，可以幫助我們起到增強體質(zhì)的一個作用。
如果你長時間遭受腰背疼、頸椎病、偏頭痛、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)疼等疼痛的折磨，應(yīng)該走出家門，常曬曬太陽。另外，曬雙腿能驅(qū)除腿部寒氣，增強腿部鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨 質(zhì)疏松，緩解小腿抽筋。
曬太陽時應(yīng)當(dāng)直接站在陽光底下，不要隔著玻璃，好穿紅色或白色的衣服，能防止紫外線的傷害，好不要穿黑色衣 服，并且曬太陽時要摘掉帽子和手套。在太陽底下的時候，身體被衣服覆蓋的地方是不產(chǎn)生維生素D的，并且曬陽光20分鐘左右一般不會引起皮膚曬傷等不適。適 當(dāng)曬太陽還能增強人體免疫力，提高造血功能，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，放松心情。
如何避免皮膚曬傷
一.皮膚灼傷的急救
當(dāng)皮膚被強烈的陽光灼傷并感到灼熱不堪時，這時可用化妝水放入冰箱冷卻，爾后取出已凝結(jié)的冰塊敷之。如果條件允許，還可用富含水分的面膜來緩解。
二.皮膚疼痛的急救
對于這樣的情況差不多以及達(dá)到了燙傷的地步了，唯一急救的方法就是進(jìn)行冰敷，不用采取任何的護(hù)膚品，如果是手部以及足部被曬傷的話，那么可以選用沾過水的毛巾將其包起。
