1.曬太陽(yáng)時(shí)，陽(yáng)光要與皮膚直接接觸
皮膚可自己合成維生素D，有利于鈣的吸收。時(shí)間以上午9～11時(shí)、下午15～16時(shí)為宜，每次曬15～30分鐘。
2.多曬手腳、腿和背部
怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬后背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽(yáng)能直接曬著就可起到同樣作用。同時(shí)，曬手腳還可以去寒氣，利關(guān)節(jié)，曬后背，則能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，有利心肺。
3.不要隔著玻璃曬太陽(yáng)
中醫(yī)專(zhuān)家指出，隔著玻璃曬太陽(yáng)，沒(méi)有什么補(bǔ)鈣效果。這是因?yàn)椴Ａ軌蛭瞻l(fā)揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽(yáng)實(shí)際上沒(méi)什么作用。因此專(zhuān)家建議人們應(yīng)該走出去，在空氣新鮮陽(yáng)光明媚的地方曬太陽(yáng)。
4.曬太陽(yáng)前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物
以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后還要多喝水，多吃水果、蔬菜，補(bǔ)充維生素C，可以抑制黑色素的生成。
5.曬太陽(yáng)的時(shí)間不用太久
半個(gè)小時(shí)左右就可以了，或者曬會(huì)兒太陽(yáng)又到樹(shù)下涼會(huì)兒再曬，特別注意太陽(yáng)光線猛烈的時(shí)候不要曬傷皮膚。
現(xiàn)代人工作忙碌，如果平時(shí)沒(méi)時(shí)間曬太陽(yáng)，可以在周末一次性曬夠1個(gè)多小時(shí)，如此也能起到一定的補(bǔ)鈣作用。尤其是父母，好每天都帶孩子出門(mén)曬曬太陽(yáng)，有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。
被冬天的太陽(yáng)曬傷了怎么辦若皮膚輕微發(fā)紅發(fā)燙，可用棉片蘸冰水敷足夠長(zhǎng)的時(shí)間，直到皮膚恢復(fù)本來(lái)的顏色和溫度，然后就可以用溫和的潔面乳來(lái)做清潔，洗完后擦一些保濕水補(bǔ)充一下水分就行了。 若疼痛紅腫，就說(shuō)明皮膚已經(jīng)真正曬傷了，可先用冰水敷，還可以用天然蘆薈膠輕輕涂在皮膚上鎮(zhèn)靜消炎。
若起了疹子，說(shuō)明皮膚已經(jīng)曬過(guò)敏了，應(yīng)該避免讓皮膚再次受到強(qiáng)烈陽(yáng)光的傷害。若起了水泡就是更嚴(yán)重的曬傷，什么產(chǎn)品都不要用了，應(yīng)該避免摩擦皮膚使水泡破裂，用冰水拍臉也要非常小心。
清潔皮膚后，除涂一些曬后修復(fù)化妝品外，在我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常接觸到的一些綠色植物、蔬菜和水果也是很好的修復(fù)品，下面就是一些簡(jiǎn)單的曬后修復(fù)方法，也能達(dá)到意想不到的效果。
黃瓜
皮膚曬傷后，可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上10分鐘，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。黃瓜汁水分豐富，包含的維他命C能增強(qiáng)皮膚的再生能力，既可補(bǔ)充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現(xiàn)象。敷后身體要用水沖洗干凈。
蛋清
蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，可協(xié)助皮膚生長(zhǎng)。
西瓜皮汁
西瓜皮汁具有清潤(rùn)的效果。曝曬后，可以用西瓜皮搗汁，摻入蜜糖做面膜，其漿力更強(qiáng)，不會(huì)出現(xiàn)滴漏情況。整個(gè)敷面過(guò)程約15至30分鐘，之后用清水洗凈臉龐。
蜂蜜
蜂蜜含有豐富的維生素、葡萄糖等，能滋潤(rùn)美白皮膚，還有殺菌消毒的功效，使傷痛早愈合，皮膚恢復(fù)光澤。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上述文章的描述我們能夠了解到，原來(lái)冬天的時(shí)候曬太陽(yáng)還是有這么多得好處的哦，如果你也想要讓自己被曬傷的皮膚經(jīng)過(guò)一個(gè)冬季得到恢復(fù)的話，那么好還是選擇在冬季合適的時(shí)間出來(lái)曬太陽(yáng)取暖吧。同樣的上文中小編也教給大家?guī)讉€(gè)方法很好的去進(jìn)行身體曬傷的處理哦。
