冬天寒冷，許多人都貪戀陽(yáng)光的溫暖，曬太陽(yáng)來(lái)抵御寒冷的侵襲。那么曬太陽(yáng)這么個(gè)日常生活中的小事，這也是大有講究的。今天小編就帶你了解一下，冬季養(yǎng)生曬太陽(yáng)有何講究吧。
冬季養(yǎng)生 曬太陽(yáng)有何講究
一、曬太陽(yáng)能保護(hù)人體陽(yáng)氣
冬季天冷，許多人有曬太陽(yáng)取暖的習(xí)慣。即使在南方，天氣并不寒冷，人們?cè)陉?yáng)光下行走、作業(yè)或活動(dòng)，都不會(huì)戴遮陽(yáng)帽或傘。
中醫(yī)講究天人相應(yīng)，好的養(yǎng)生方法就是順應(yīng)自然。冬天，萬(wàn)物收藏，人體的陽(yáng)氣也潛藏了起來(lái)。這個(gè)季節(jié)，就要注意保護(hù)人體的陽(yáng)氣。有些老人住在一層身體很好，住到樓上身體就差一些，這就跟是否接地氣有一定關(guān)系。冬天曬太陽(yáng)就是接天氣，生發(fā)、滋養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，讓人體陰陽(yáng)達(dá)到一個(gè)平衡。
在冬天里曬太陽(yáng)，對(duì)增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，增強(qiáng)人體各部位新陳代謝和免疫功能均大有益處。特別是對(duì)防治兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥，都有著非常好的療養(yǎng)效果。但是，做任何事情都要講究方法，在冬季里曬太陽(yáng)也是如此。因?yàn)榫暥炔灰粯樱煌赜蚪邮荜?yáng)光照射的強(qiáng)度不一樣，紫外線的強(qiáng)度也不一樣。每天的不同時(shí)間段，陽(yáng)光的強(qiáng)度也不一樣。因此，冬季曬太陽(yáng)也要調(diào)對(duì)地方和時(shí)間。
二、一天中曬太陽(yáng)好的時(shí)間
有關(guān)專家對(duì)此指出，在冬季的一天中，有三段時(shí)間適合曬太陽(yáng)。第一階段為上午7時(shí)-9時(shí)，這一時(shí)間段陽(yáng)光種的紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖、舒適、柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二階段是上午9時(shí)-10時(shí)，第三階段是下午4時(shí)-5時(shí)，在這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)，正值紫外線中的A光束占上風(fēng)，可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收，有利于促進(jìn)骨骼正常鈣化，增強(qiáng)體質(zhì)。
這里需要指出的是，不論哪個(gè)季節(jié)，上午10時(shí)-下午4時(shí)，尤其是中午12時(shí)-下午4時(shí)這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，好不要長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)。因?yàn)檫@時(shí)的陽(yáng)光中的紫外線是B光束和C光束占上風(fēng)，會(huì)對(duì)皮膚造成傷害，還可能引起其他疾病。堅(jiān)持每天曬太陽(yáng)40分鐘左右，有利于身體健康。
三、冬陽(yáng)可能有危害
大家都知道地球有個(gè)“保護(hù)傘”，那就是地球上空25至40公里處的大氣臭氧層。它能吸收來(lái)自太陽(yáng)的紫外線等有害輻射能，使人體免受其害。然而由于人類自身的過(guò)錯(cuò)，大量使用破壞臭氧分子的化學(xué)品，使臭氧層的濃度降低?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，大氣層中的臭氧濃度是隨季節(jié)而變化的，冬天低。美國(guó)科學(xué)家指出，現(xiàn)今全球臭氧層的破壞程度，夏季已超過(guò)6%，而冬季要超過(guò)10%。俄羅斯生物學(xué)家通過(guò)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)冬陽(yáng)是易得惡性腫瘤的。這是因?yàn)槎?yáng)中紫外線等幾乎“通行無(wú)阻”，使皮膚癌、白內(nèi)障患者大增，并降低正常免疫功能。
