養(yǎng)生小知識 做好這幾點(diǎn)身體不會出問題

  養(yǎng)生是現(xiàn)在人們比較關(guān)心的話題,尤其是在這個季節(jié),養(yǎng)生小知識大家知道嗎?冬季一直是比較寒冷的季節(jié),冬季養(yǎng)生也比較重要,冬季養(yǎng)生小知識有哪些?很多人喜歡在飲食方面養(yǎng)生,在冬季有什么養(yǎng)生食譜?想知道的朋友不要錯過哦。

  養(yǎng)生小知識

  1、很多人都比較喜歡喝茶,所以有的時候就會出現(xiàn)剩下的茶水,這個時候不要扔掉,我們可以用它和熱水勾兌泡腳,可緩解干燥肌膚,修復(fù)皮膚的損傷,滲透滋養(yǎng),修復(fù)干裂,保持皮膚光滑。

很多人都比較喜歡喝茶

  2、還有平時有一些朋友在乘車的時候,會有暈車的情況出現(xiàn),這個時候我們可以使用姜汁,姜汁可以緩解暈車的癥狀,因?yàn)樯某煞种泻薪?、姜醇、姜酚三種,這些物質(zhì)都有發(fā)揮的作用。能增強(qiáng)和加速血液循環(huán),刺激胃液分泌,幫助消化,有止嘔的功能。

  3、大家也要知道茶水漱口可以預(yù)防感冒,研究表明,茶葉中的兒茶素可以有效的抑制流感病毒,如果我們使用茶會漱口,可以能很好的預(yù)防感冒的出現(xiàn)。

  4、綠豆湯退燒治感冒,因?yàn)榫G豆有清熱解毒的作用。

  5、睡前喝適量牛奶可安睡,因?yàn)榕D讨泻袃煞N催眠物質(zhì),使全身產(chǎn)生舒適感,有利于入睡和解除疲勞。

  6、淡鹽水能防中暑,喝鹽水能同時補(bǔ)充水分和以鹽為主的礦物質(zhì),能緩解中暑癥狀。7、吃蘋果可緩解反酸,蘋果是弱堿性的水果,可以起到一定中合作用,應(yīng)該可以緩解一定的胃酸。8、蜂蜜可治療口腔潰瘍,漱口后將蜂蜜涂于潰瘍表面。

  9、潤肺止咳,飯后吃個柿子,柿子營養(yǎng)豐富,含有多種糖分、維生素及微量元素。10、吃蒸梨子,蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。

  11、多吃豆腐豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營養(yǎng)價值較高;有降低血脂,保護(hù)血管細(xì)胞,預(yù)防心血管疾病的作用。此外,豆腐對病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。

  12、柚子皮和蜂蜜一起煮成茶水,具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

  13、常吃枸杞,不想衰老快,可常吃枸杞,枸杞是滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥,常吃枸杞能起到美白皮膚、補(bǔ)腎生精、養(yǎng)肝、明目的功效,是養(yǎng)生佳品。

常吃枸杞,不想衰老快,可常吃枸杞,枸杞是滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥

  14、鳴鼓:以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒,然后迅速脫離,此法可振動耳膜,減緩耳蝸退化;閑時也可常按摩耳朵,不論揉、挑、彈各種手法均可,能立即改善頭痛、暈車等諸多不適,體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵,還可防止感冒。

  15、捏鼻:常用雙手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促進(jìn)嗅覺靈敏。減少鼻過敏或呼吸道感染機(jī)會。拍肩:左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩,也可用雙手掌拍腿。

  16、轉(zhuǎn)腰:右手順彎腰之勢向左腳尖伸展,起身,換左手向右腳尖伸展,輪替數(shù)回。

  冬季養(yǎng)生知識

  1、進(jìn)補(bǔ)

  冬天屬水,而人體的腎亦屬水,到了冬季,腎較易受到傷害,所以冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢注重補(bǔ)腎。進(jìn)補(bǔ)包括食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩類,但是補(bǔ)也要因人因地因時而異,一般陽氣偏虛的人,可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對于不宜生冷又不宜食燥熱的人,可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。另外,五味中咸是入腎的,而甘是克腎的,了解這些,在冬季進(jìn)補(bǔ)時就可以多一些選擇。

  2、護(hù)腳

  冬季健腳即健身。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進(jìn)血液循環(huán)。經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫?zé)崴茨_,好同時按摩和刺激雙腳穴位,腳上的穴位多,護(hù)腳同時護(hù)住身。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。用心護(hù)腳,冬季養(yǎng)生才能事半功倍。

  3、多喝水

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