養(yǎng)生一直是人們比較關(guān)注的話題，養(yǎng)生小知識大家知道嗎?現(xiàn)在已經(jīng)到了冬季，這個時候養(yǎng)生也比較重要，冬季如何養(yǎng)生?說道養(yǎng)生吃的食物也是養(yǎng)生的一大問題，那么養(yǎng)生我們吃什么好?想知道一定要繼續(xù)看哦。
養(yǎng)生小知識
1、飯后不要馬上喝茶
很多人喜歡在飯后喝一杯茶，飯后喝茶不僅可以解膩，還能夠幫助食物進入腸胃，這樣看起來沒什么大問題，而且也有不少人喜歡飯后馬上飲茶，其實這樣很不科學。因為茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，如果養(yǎng)成飯后立即喝茶的習慣，時間長了容易誘發(fā)缺鐵性貧血等疾病。
2、下班立即健身
很多上班族們都喜歡在下班之后進行健身，這樣是不好的習慣，因為晚上適合吃喝休息，其實，在16時~18時這段時間內(nèi)，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強，全身協(xié)調(diào)能力好，尤其適宜網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
3、睡眠時長并非越長越好
我們應該經(jīng)常聽到別人說：“要保持充足的睡眠”，人體每天佳的睡眠時間一般是在7~8小時之間，太長或是太短都不利于健康，有研究表明：如將睡眠時間減少或是增加，患心血管疾病的風險也可能增加。
4、補鈣補鐵也分時間
上午8點，人體消化系統(tǒng)的吸收能力是低的，因此適合服用維生素類補品。有研究表明：如果將補鐵的藥物留到晚上19時服用，比起早上服用，療效更理想。在午夜至清晨人體的血鈣水平低，所以在臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
5、別拿酸奶充饑
空腹時人的胃液呈酸性，空腹喝酸奶，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。而飯后2小時左右，胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好，尤其是晚飯后2小時更是佳選擇。
6、夜間為免疫力加油
晚上21時至23時，是身體免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)時間。此時，身體需要保持一個良好的輕松狀態(tài)，任何激烈的活動都會影響到免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。如果您能在這一時段選擇聽音樂或是其他方式讓自己放松，相信你會減少生病的次數(shù)。
冬季如何養(yǎng)生
1、注意保暖
冬季我們首要任務是驅(qū)寒保暖，我們不要讓自己長期處于寒冷的環(huán)境，長期處于寒冷環(huán)境容易使我們皮膚表面凍傷，所以我們應該注意自我保暖，并且我們在日常保暖時，不能光進行身體上的保暖，而不重視頭部、腳、和脖子的保暖。在中醫(yī)中，頭部乃督脈經(jīng)循行的部位，是陽中之陽，冬季風寒也容易通過頭部進入人體，進而引發(fā)感冒。所以平時外出，我們的帽子、手套、圍巾出門必備可不能少哦。
2、保證充足的睡眠
黃帝內(nèi)經(jīng)中記載，冬三月‘早臥晚起，必待日光’，說的就是我們在冬季要保持我們個人的睡眠要充足，睡覺要早睡晚起，待到日光照耀時起床才好，雖然目前這種生活狀態(tài)對于我們來說是一種奢求，但是我們也要盡可能的保證的自己的睡眠充足。
3、擁有一個好心情
冬季養(yǎng)生有一個字很重要‘藏’。意思就是我們在日常中生活中要學會隱藏，隱藏我們不好的心情，要保持我們時刻都有一個好心情。喜、怒、思、憂、恐中憂傷悲觀的情緒容易傷肺，心肺乃人之根本，所以我們每天都要有一個好的心情。
