冬季養(yǎng)生知識 做不到這幾點(diǎn)當(dāng)心身體被毀了(2)

  4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

  冬天有很多人因?yàn)樘鞖夂?,從而拒絕運(yùn)動(dòng)鍛煉。其實(shí)這是不對的,冬季我們應(yīng)該做一些動(dòng)作幅度小的運(yùn)動(dòng),活動(dòng)活動(dòng)筋骨,出一出汗,保持自己精神力飽滿,增強(qiáng)體質(zhì),以防生病。

  5、適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)

  人們常說,‘入冬進(jìn)補(bǔ)’、‘貼冬膘’之類的話。這簡直是給自己大吃大喝,找了一個(gè)好理由,哈哈哈哈。但是像雞、鴨、羊等熱量高的肉類進(jìn)步,并不是說誰都適合,就好比方說,蘿卜燉羊肉之類的溫補(bǔ)食品就不適合溫?zé)狍w質(zhì)、肝火旺體質(zhì),吃多了容易流鼻血,口舌生瘡等,所以說我們?nèi)攵?,我們也不要太貪嘴,胡吃海喝的,要有?jié)制哈。

人們常說,‘入冬進(jìn)補(bǔ)’、‘貼冬膘’之類的話

  6、多喝水

  冬季雖然我們?nèi)梭w排汗量和排尿量減少,但我們身體仍然需要大量的水分來滋養(yǎng),新陳代謝。冬季我們每日補(bǔ)水不少于2000-3000毫升。

  7、晚上睡前泡泡腳

  ‘睡前泡腳,賽吃補(bǔ)藥’,睡前用溫水泡腳,不僅能溫暖我們雙腳,驅(qū)除體內(nèi)寒氣,還能散去我們一天的勞累。泡完腳,雙手摩擦后對足底進(jìn)行按摩,能促進(jìn)足底血液循環(huán),防止腳底角質(zhì)層破裂。

  冬季養(yǎng)生吃什么好

  1、冬菇

  香菇又名冬菇,是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低,蛋白質(zhì)、維生素含量高,能提供人體所需的多種維生素,還能促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收,經(jīng)常食用香菇對于增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒也有良好的效果。

  2、白菜

  白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥。

  3、大蒜

  冬季是感冒的多發(fā)季節(jié),英國一項(xiàng)為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發(fā)現(xiàn),服用大蒜補(bǔ)劑和安慰劑的兩組參試者發(fā)生感冒的病例分別為24例和64例。原因在于,大蒜中的大蒜素可刺激白細(xì)胞生長,增強(qiáng)人體抗炎能力。

冬季是感冒的多發(fā)季節(jié)

  4、牛肉

  作為常見的肉類之一,牛肉的蛋白質(zhì)含量非常高,氨基酸組成也非常接近人體需要,有滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)筋健體的食效,適合作為冬季的補(bǔ)益食品。

  5、雞肉

  雞肉具有溫中益氣、補(bǔ)精填髓、益五臟、補(bǔ)虛損的功效。吃雞進(jìn)補(bǔ)適宜在秋冬季節(jié),特別是冬季,不僅能更好地消化、吸收,調(diào)補(bǔ)機(jī)體,還可以抵御寒冷,為來年的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

  6、胖頭魚

  胖頭魚屬高蛋白、低脂肪、低膽固醇魚類,對心血管系統(tǒng)有保護(hù)作用。胖頭魚富含磷脂及可改善記憶力的腦垂體后葉素,特別是其頭部的腦髓含量很高,經(jīng)常食用,能暖胃、祛頭眩、益智商、助記憶,延緩衰老。

  結(jié)語:上面已經(jīng)為大家介紹了養(yǎng)生小知識冬季如何養(yǎng)生和冬季養(yǎng)生吃什么好。相信大家現(xiàn)在對養(yǎng)生應(yīng)該也有了了解,在冬季養(yǎng)生是要被重視起來的,冬季養(yǎng)生一直是人們比較重視的話題,平時(shí)我們也要注意養(yǎng)生。

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