今天已經(jīng)正式進入小學節(jié)氣了,這個是天氣也逐漸變冷,小雪節(jié)氣我們要注意什么?在小雪節(jié)氣時養(yǎng)生就顯得比較重要,小雪節(jié)氣養(yǎng)生食譜有什么?我們在平時一定要多多在意自己的生活起居,小雪時節(jié)的作息法有什么?下面一一為大家介紹。
已經(jīng)到了小雪節(jié)氣了,這個時候天氣開始變冷了,我們一定要注意保暖。特別是在北方的朋友,現(xiàn)在室內已經(jīng)開始供暖了,但是室外確是非常冷的,出門一定要穿好棉衣,愛美的女性不要再穿小短裙了,拿出你的棉大衣吧。
這幾年漏腳踝的人真的是越來越多了。不過這個習慣并不好,即使上面裹得嚴嚴實實,但是漏腳踝卻是不明智的,很多的疾病都是從腳進入的,千萬不要為了美,不顧健康,老了后,追悔莫及。
在北方已經(jīng)供暖了,這個時候室內外的溫差會很大,室內的空氣非常干燥,大家要記得多喝水,注意室內保濕,防止呼吸道疾病的發(fā)生,必要時開窗透透氣。
晚上養(yǎng)成泡腳的習慣,熱水泡腳,預防凍裂,也有利于睡眠,能讓我們睡個好覺,這樣才有精力充沛的第二天。
保證充足的睡眠,不要經(jīng)常熬夜,雖然現(xiàn)在的年輕人熬夜已成常態(tài),但是晚不要超過11點入睡。逐漸養(yǎng)成習慣,真的很重要。
做些適當?shù)倪\動。運動要根據(jù)每個人的情況來做不同的運動。老年人可以選擇散步,年輕人慢跑,天氣不好的時候,可以做做瑜伽。
多吃一些溫性實物,多喝熱粥。少吃涼食。
小雪節(jié)氣養(yǎng)生食譜
1、上湯白菜
材料:大白菜、皮蛋、扇貝丁、青紅椒、洋蔥。
做法:扇貝丁沖洗干凈后,用溫水泡發(fā)20分鐘;大白菜取芯,掰成整葉片,大片的可以縱分成兩、三片;皮蛋、青紅椒和洋蔥切成丁備用。起油鍋,油熱后,爆香洋蔥丁;下入扇貝丁和泡發(fā)扇貝丁的水,大火燒開。
添加皮蛋丁、料酒和糖,煮開;下入白菜葉,煮至透明狀,撈出菜葉裝盤。湯中添加青紅椒,添加少量鹽調味;大火收汁至稠,澆在白菜上即可。
功效:大白菜的營養(yǎng)價值極高,纖維素和維生素含量多到你取之不盡,而且還具有養(yǎng)顏、保護眼睛的作用。
2、海苔山藥卷
材料:山藥1根,海苔2張,胡蘿卜半根,醬油和芥末少許。
做法:山藥洗掉表面泥土,上鍋蒸20分鐘左右,取出略放涼,用手剝掉外皮。用叉子、勺子將山藥搗成泥,加入切碎的胡蘿卜丁,拌勻。壽司海苔撕成兩半,取一份平鋪在壽司簾上,取適量山藥泥鋪在海苔上。
從一端卷起并借助壽司簾卷緊成形,海苔末端抹少許水黏合。用刀將海苔山藥卷切段,可以蘸少許壽司醬油和芥末一起食用。
功效:山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。海苔熱量很低,纖維卻很高,幾乎沒有發(fā)胖風險,是女性和孩子都可以放心食用的美味小食。
3、南瓜飯
材料:南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。
做法:將南瓜去皮去籽后切成小塊;大米清洗干凈備用;炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7分熱,然后倒入南瓜塊翻炒1分鐘;倒入洗凈的大米與南瓜炒勻,然后加入約500毫升清水,使其剛好沒過大米,蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘。