小雪是二十四節(jié)氣之一，光從這個(gè)名字上來(lái)看，就感覺(jué)十分寒冷。的確，到了小雪意味著寒冬降臨，所以這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生更需要注意了。相信在昨天的小雪之后，大家都明顯感覺(jué)到溫度下降。那么，小雪節(jié)氣養(yǎng)生要注意哪些事情呢?小雪節(jié)氣關(guān)注什么才能讓我們更加健康?
雪節(jié)氣養(yǎng)生
原則一：起居“養(yǎng)藏”陽(yáng)氣
冬季陽(yáng)氣潛藏，陰氣盛極，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止，因此小雪節(jié)氣后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽(yáng)氣，為第二年春天做準(zhǔn)備。
1、早睡晚起：冬季天氣寒冷，人們需要早睡覺(jué)，而早晨的時(shí)候陽(yáng)氣不足，這個(gè)時(shí)候并不建議大家早起。適當(dāng)?shù)耐砥饘?duì)于身體更有益處，冬天保證一定的睡眠才能讓身體健康保持平衡。
2、注意衣著：太厚太薄都不好，衣著過(guò)少過(guò)薄、室溫過(guò)低，易感冒又耗陽(yáng)氣;反之，衣著過(guò)多過(guò)厚，室溫過(guò)高則腠理開(kāi)泄，陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪易于侵入。建議外出時(shí)，體質(zhì)弱的人好穿高領(lǐng)而且護(hù)腰的服裝。
3、我們常說(shuō)腳暖和了，整個(gè)人也就暖和了，所以，多做腳部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)也是很有必要的。每晚睡前可以泡泡腳，白天的時(shí)候做好保暖工作。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體自然暖和起來(lái)。
4、天冷也要注意通風(fēng)。人在安靜狀態(tài)下每小時(shí)呼出的二氧化碳就有20多升，所以要經(jīng)常開(kāi)窗換氣。
原則二：合理飲食
小雪節(jié)氣飲食對(duì)正常人來(lái)說(shuō)，應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”，“無(wú)擾乎陽(yáng)”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，宜食用滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食為宜。具體地說(shuō)，這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品。
然而在這個(gè)進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，過(guò)量吃油膩食物，往往又會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱，出現(xiàn)痤瘡、煩躁和便秘等癥狀，這就具備患流感的內(nèi)部環(huán)境。而辛辣食物又可加重內(nèi)熱，稍不注意外感風(fēng)寒即可患上流感。所以飲食要合理，注意葷素搭配。蔬菜水果要多吃，如大白菜、蘿卜、香蕉、蘋(píng)果和梨等。如每天喝梨水就可以防止天氣干燥導(dǎo)致的口干、咽干，又能潤(rùn)肺止咳;還可以煮蘿卜水飲用(好是白蘿卜)，可以理氣健脾、清熱利尿，也可以促進(jìn)消化防流感。
原則三：調(diào)節(jié)情緒
小雪節(jié)氣的前后，由于夜間時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，白天時(shí)間越來(lái)越短，陽(yáng)氣潛藏，陰氣漸盛，氣溫降低，天氣時(shí)常陰冷晦暗，再加上樹(shù)葉凋零，寒風(fēng)瑟瑟，人們的心情很容易受到影響，引起心理上的一些感傷，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥狀的發(fā)生。此時(shí)應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，注意精神的調(diào)養(yǎng)。保持樂(lè)觀，節(jié)喜制怒，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓美妙的旋律為生活增添樂(lè)趣，同時(shí)，要多參加娛樂(lè)活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，以激起對(duì)生活的熱情和向往。
