小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生 小雪節(jié)氣這樣做延年益壽

  不知不覺,小雪節(jié)氣已經到了。由于冬季養(yǎng)生是黃金時節(jié),因此我們每個人或多或少的都應該要知道一些小雪養(yǎng)生的常識,這樣才能健康過冬季。那么你知道小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生?接下來小編就給大家介紹一些小雪節(jié)氣養(yǎng)生的小常識吧!

小雪節(jié)氣養(yǎng)生的小常識

  小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生

  1、多吃葉酸食物防抑郁

  小雪節(jié)氣是冬季開始的標志,同時也進入抑郁多發(fā)的季節(jié)。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因為這些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑郁。

  2、防寒保暖要做好

  從這個節(jié)氣開始,東北風刮得多了,由于氣候雖冷卻還沒到嚴冬,很多人不太注意戴帽子、圍巾,這樣往往容易遭遇受風寒,因此,一定要戴帽子,一定要注意防寒。

  3、多喝水防內熱產生

  多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度,預防心腦血管疾病。

  4、早睡晚起,睡前泡腳

  小雪節(jié)氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先,要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起,好不要遲于22點休息。如果超過1點還不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯,太晚休息更易生病。

  5、多食熱粥

  小雪過后,在飲食方面可以多吃以下食物:保護心腦血管的食品,如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等;降血脂的食品,如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等;溫補性食物和益腎食品,如腰果、芡實、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

小雪過后,在飲食方面可以多吃以下食物

  6、黑色食物補腎防感冒

  預防感冒是貫穿冬季養(yǎng)生的主題,而多吃黑色食物不僅能迅速補充熱量、防感冒,還能滋補肝腎、清瀉內火、保養(yǎng)肌膚。

  小雪養(yǎng)生吃什么好

  1、香蕉

  香蕉是冬季食用的佳水果,當人體腦內5-羥色胺含量減少時,會出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁癥狀。香蕉中含有這種物質,適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。因此,在小雪時節(jié)大家可以適當的吃一些香蕉來緩解心情。但脾胃虛寒的人不宜吃。

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