然后打開蓋調(diào)入鹽翻炒均勻,再次蓋上鍋蓋用小火燜15-20分鐘收干水分后即可。
功效:南瓜飯是南瓜烹飪中為常見的一種做法。它既能夠滿足你攝入食物的欲望,又能夠有效降低熱量,促進消化,保證身材。
4、番茄蘆筍紫菜湯
材料:紫菜6片,扁尖80克,蘆筍240克,番茄2個,味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。
做法:先將筍、番茄洗凈切好,將扁尖發(fā)好、洗凈、撕開,切成長段,再將紫菜撕成大塊,接著在鍋中放入5勺湯,分別加入扁尖、番茄、鮮筍煮上5分鐘,然后加入紫菜和鹽煮2分鐘,出鍋的時候淋上香麻油即可。
功效:降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。
5、豆腐雜菌焗蝦仁
材料:豆腐150克、叢生口蘑50克、蘑菇4個、洋蔥1/6個、蝦仁100克、橄欖油2茶匙、鹽和胡椒粉少許、比薩用芝士20克、雞湯素半顆、咖啡奶油適量。
做法:將豆腐用水焯一下后放入碗中,加入雞湯素和咖啡奶油,用攪拌器充分?jǐn)嚢?。蘑菇和叢生口蘑分別切小,洋蔥切絲,蝦仁去殼洗凈,放入碗中用橄欖油腌一下。
加熱平底鍋,倒入菌類與蝦仁,待蝦仁煮熟變色后,撒入鹽和胡椒粉,然后撈起放入耐熱容器中,撒上芝士和奶油,放入烤箱中烤熱即可。
功效:菌類具有極高的營養(yǎng)價值,是冬季養(yǎng)生和減肥的佳品。蘑菇所含的大量植物纖維,具有防止便秘、預(yù)防糖尿病及大腸癌、降低血液中的膽固醇含量的作用。且香菇又屬于低熱量食品,可以防止發(fā)胖。
濕冷天氣開始、注意調(diào)節(jié)情緒
小雪節(jié)氣以后大地任何怕冷的植物都已經(jīng)凋零,加上寒冷的天氣,外加上陽光再不充足所以容易使人心情壓抑,這個時節(jié)比較容易引發(fā)抑郁癥或者是舊病復(fù)發(fā)。所以這個時候應(yīng)該整理好自己的心情,多參加一些有益身心的戶外運動,或者多和朋友聊天,聽音樂,唱歌等等這些娛樂項目。所以這個冬天要保持好心情哦。
氣溫降低明顯、注意預(yù)防感冒
這個節(jié)氣感冒也是多發(fā)期,雖然感冒是由病毒引起的,但是天氣寒冷也是其中之一的原因,這個時候大多數(shù)家里都已經(jīng)再燒暖氣了,屋內(nèi)暖和屋外又格外寒冷,所以忽冷忽熱的溫度也容易導(dǎo)致感冒的發(fā)生。再加上冬天的氣候本來就很干燥,經(jīng)常這么暖和又不注意飲水,所以也是比較容易上火的。這個時候要經(jīng)常開窗通風(fēng)透氣,使屋內(nèi)污濁的空氣可以得到轉(zhuǎn)換。避免感冒的發(fā)生。
冬季陰盛陽衰、注意多曬太陽
曬太陽大家都知道對身體是有好處的,尤其是對小孩子多曬太陽還可以幫助鈣的吸收,小雪節(jié)氣天氣比較寒冷多曬太陽還可以增壯身體的陽氣使身體暖和起來,所以冬天經(jīng)常曬太陽不僅可以使自己的身體覺得暖和,還會對身體有好處。
早睡晚起、御寒保暖
在冬季,在早睡晚起,不要熬夜。起居要做好御寒保暖,防止感冒的發(fā)生。白天注意開窗通風(fēng)。每天晚上要在10點上床,好用熱水泡泡腳,并按摩足底的涌泉穴。小雪節(jié)氣中,天氣時常是陰冷晦暗,綠色植被和紅色花卉減少,此時人們的心情也會受其影響,特別容易引發(fā)抑郁癥,所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài),保持樂觀,經(jīng)常參加一些戶外活動以增強體質(zhì)。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了小雪節(jié)氣注意什么,養(yǎng)生食譜,和小雪節(jié)氣作息。我們之后到進入了小雪就代表一天比一天冷了,這個時候也是感冒或是流感的多發(fā)季節(jié),大家一定要注意做好防范工作。