手心出汗是怎么回事 不同人群出汗的原因(6)

  多吃含碘食物

  老人要選擇多吃低脂蛋白質(zhì),如魚(yú)肉、家禽肉;其次多吃富含碘的食物,如海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等。

  此外,還可以多吃富含B族維生素的食物,能擴(kuò)張末梢血管,加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力;烹調(diào)時(shí)為菜肴添加一些香料,但注意不可過(guò)量,如辛辣的生姜、蔥、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等,可以促進(jìn)血液循環(huán)并產(chǎn)生熱量。

  按摩相關(guān)穴位

  經(jīng)常揉搓手腳心,能改善末端血管的微循環(huán)狀況,或按摩以下穴位。涌泉穴:涌泉穴位于腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳。

  勞宮穴:勞宮穴位于手心部。一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微熱,再換另一只手,交替進(jìn)行。

  選好鞋襪手套

  老人外出時(shí),要穿戴保暖性能好的手套鞋襪,同時(shí)手足可經(jīng)常擦些油脂。鞋襪選擇純棉材質(zhì),不宜過(guò)厚,否則容易出汗,鞋內(nèi)濕氣遇到冷空氣,雙腳會(huì)感覺(jué)更冷。

  鞋底要厚,2~3厘米為宜,薄底鞋隔寒效果差。白天坐著時(shí)下肢可以蓋一條小毯子。

  適度晨練

  一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng),讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會(huì)充滿活力,不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

  也可以在起床前,先用手按摩下肢。平時(shí)堅(jiān)持慢走、快步走、打太極拳等,都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái),但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度,否則會(huì)起到相反的作用。

  泡澡泡腳

  每晚睡覺(jué)前泡腳,在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右,就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳 ,效果會(huì)更好。

  每周泡一到兩次澡,可促進(jìn)血液循環(huán),讓身體暖和起來(lái)。

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