臉色發(fā)黃怎么調(diào)理 6大妙招告別“黃臉婆”(6)

  臉色發(fā)黃吃什么水果調(diào)理

  新鮮蔬菜,是我們餐桌上不可缺少的佳肴,不僅味美,營養(yǎng)也是更加豐富。其中富含的葉酸,可以參與血紅蛋白的生成,是補(bǔ)血的佳品。中國吃網(wǎng)餐飲網(wǎng)表示,如果葉酸缺乏會造成細(xì)胞貧血,也可引起混合性貧血。所以要多食用能夠“造血”的食材。同時補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;想要補(bǔ)血的可以選擇多食用黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

  美味水果:當(dāng)中提供的營養(yǎng)成分可以參與機(jī)體內(nèi)部營養(yǎng)合成,所以補(bǔ)氣的食物大家可以選擇栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素;而像桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則是補(bǔ)血的佳品。

  如果是貧血造成的臉色發(fā)黃,可以多吃補(bǔ)血的水果:

  1、葡萄——歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品

  葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養(yǎng)有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。如果有時買不到葡萄,吃葡萄干也是不錯的!

  2、桂圓肉——民間熟知的補(bǔ)血食物

  每到夏季就有新鮮的桂圓上市。桂圓含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。桂圓湯,桂圓酒等食物,相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補(bǔ)血料理。

  3、紅棗——補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品

  

  紅棗補(bǔ)血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖,養(yǎng)血保血,可改善血液循環(huán),而藥理研究則發(fā)現(xiàn),紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強(qiáng)骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補(bǔ)血養(yǎng)氣,還可以養(yǎng)顏美容。

  4、胡蘿卜——補(bǔ)血極佳

  俗稱紅蘿卜,日本人稱其作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,這種營養(yǎng)對補(bǔ)血有極佳益處,平常可多用胡蘿卜煮湯,讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補(bǔ)血湯品。

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