三、中老年人怎么有效預(yù)防脫發(fā)
脫發(fā)是很常見的一種現(xiàn)象,有的人脫發(fā)是因?yàn)槟昙o(jì)大了,還有的人脫發(fā)是因?yàn)轭^皮患有肌膚疾病。一般中老年人脫發(fā)是就是人體衰老的必然趨勢(shì),但是還是有很多人不愿意失去頭發(fā),所以怎么預(yù)防脫發(fā)就是大家都很關(guān)心的問題了。一起看看下面的介紹吧。
1、加強(qiáng)身體鍛煉
人體進(jìn)入中老年階段,身體肯定大不如以前,但是中老人也可以經(jīng)常參加一些適合自己的身體鍛煉活動(dòng),這樣不僅可以增加自身的抵抗力,而且還可以起到改善血液循環(huán)的作用,體質(zhì)增強(qiáng)了,頭發(fā)的健康自然也有了保障。
2、保持樂觀的情緒
俗話說,“笑一笑,十年少,愁一愁,白了頭”,可見情緒的變化對(duì)頭發(fā)的影響還是非常大的。
臨床研究表明,樂觀積極的心態(tài)能夠促使人體分泌大量的有益激素和乙酰膽堿酶等物質(zhì),這些物質(zhì)對(duì)人體各個(gè)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)有著非常重要的租用,提高免疫力,從而達(dá)到保護(hù)頭發(fā)的效果。
3、多吃對(duì)頭發(fā)有好處的食物
頭發(fā)的健康生長(zhǎng),離不開外界營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng),對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有益的食物主要有,含碘的食物:如海帶、紫菜等,可以讓頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮。
有利于頭發(fā)合成黑色素的食物:西紅柿、馬鈴薯、柿子等;有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物:大豆、花生、芝麻等。
需要提醒的是,中老年人應(yīng)該盡量少吃酸、辣、高糖、高脂的食物,也不要喝濃茶、酒等,這些對(duì)頭發(fā)有一定的傷害。
可見可以預(yù)防的方法還是很多的,所以說老年人為了保持身體健康一定要多鍛煉。
而且還應(yīng)該保持了樂觀的情緒去面對(duì)生活,只有規(guī)律了飲食規(guī)律了作息就能有效的預(yù)防脫發(fā)了。
中老年人預(yù)防脫發(fā)四要素
1、梳頭要勤
堅(jiān)持每天勤梳頭,好每日早、中、晚梳頭10次。梳頭可以有效地按摩頭皮,從而達(dá)到增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的功效。梳頭時(shí)好用木梳或牛角梳,頭發(fā)濕潤(rùn)時(shí)不要梳刷,以免損傷發(fā)質(zhì)。
2、洗發(fā)要凈
正確的洗發(fā)可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。首先它可以去除停留在頭發(fā)和頭皮上的灰塵和其他物質(zhì),也可以防止頭皮瘙癢,有利于頭部皮膚的呼吸,以每周洗發(fā)4—7次為宜。水溫控制在一定范圍,不宜太冷或太熱,同.時(shí)選擇可以給頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素,洗后好讓頭發(fā)自然風(fēng)干。好不要經(jīng)常使用發(fā)膠或者發(fā)蠟,這樣可以造成脫發(fā)。
3、飲食要合理
脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營(yíng)養(yǎng)匱乏所致,可多吃些含鐵、鈣和維生素A豐富以及對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物,如牛奶、水果、蔬菜和蛋白質(zhì)含量高的魚、瘦肉和家禽等。
4、心態(tài)要輕松
男人在日常的工作中壓力會(huì)很大,精神上也容易壓抑。這樣更容易造成脫發(fā)、白發(fā)。所以要在日常生活中保持一顆愉快的心。平時(shí)生活要有規(guī)律,保持充足的休息和睡眠,愉快的心情可消除精神緊張感,防止頭發(fā)早白早脫。