很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，在生活中也是會(huì)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些腿抽筋的狀況的，尤其是在晚上的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的事情，但是很快就可以停止了，你知道為什么會(huì)腿抽筋嗎?你知道腿抽筋該怎么辦嗎?接下來就和小編一起去看一下吧!
在睡覺的時(shí)候會(huì)發(fā)覺自己的腿突然的抽筋，早上起來之后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的眼皮一直在挑個(gè)不停，跑一會(huì)就感覺自己的小腿開始抽筋了。
抽筋這個(gè)小毛病看著不起眼，但發(fā)作起來也很難受。專家表示，許多抽筋都是“自找”的，尤其以下5種壞習(xí)慣，容易招來抽筋。
1、不曬太陽
人們接觸陽光的機(jī)會(huì)越來越少，尤其秋冬季節(jié)，人們戶外活動(dòng)時(shí)間普遍減少，日照時(shí)間明顯縮短，鈣質(zhì)無法很好地吸收，進(jìn)而導(dǎo)致抽筋。這種情況多見于中老年人。
經(jīng)常曬曬太陽是非常好的，不管是哪一個(gè)季節(jié)都要曬太陽。一般子啊每天上午10點(diǎn)到11點(diǎn)的時(shí)候紫外線是弱的，這時(shí)候曬太陽是好的。另外飲食也要注意均衡，多喝一些奶制品，補(bǔ)充鈣質(zhì)。
2、疲勞過度
眼皮跳也是抽筋的一種，一般發(fā)生在疲勞過度或睡眠不足時(shí)。經(jīng)過良好的睡眠調(diào)理就會(huì)好轉(zhuǎn)，但如果眼皮跳個(gè)不停，連同半側(cè)面部肌肉、眉毛及口角皆抽動(dòng)，可能是顏面神經(jīng)受到刺激所引起的痙攣現(xiàn)象，應(yīng)到神經(jīng)外科就診。
3、運(yùn)動(dòng)量過大
如果平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，突然增大運(yùn)動(dòng)量，夜間肌肉緊張未得到改善，就會(huì)刺激小腿引起抽筋。運(yùn)動(dòng)量過多的時(shí)候，肌細(xì)胞膜上的鈣分布異常，也會(huì)引起勞累性抽筋。 建議身體疲勞時(shí)，特別是腿部疲勞，睡前要適當(dāng)按摩，讓肌肉放松;運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，不宜喝碳酸飲料，否則會(huì)使體內(nèi)的電解質(zhì)流失，輕則引起身體乏力，重則導(dǎo)致抽筋或運(yùn)動(dòng)能力下降等。
4、著涼
腳和腿部受涼也會(huì)引起腿部肌肉痙攣。平時(shí)要注意下肢部位的保暖，建議抽筋的人可以在睡覺之前穿一雙襪子在腳上。
