大運動量
運動量過大，人體就處于無氧代謝的狀態(tài)，不僅不能燃燒脂肪，而且會降低人體耐力。另外，短時間的大強度運動后會導(dǎo)致人食欲大振，不利于減肥。
運動時間過短
這是因為開始運動時，人體是通過代謝糖元來釋放能量，三十分鐘后才能轉(zhuǎn)化成分解脂肪。在脂肪剛剛開始分解的時候，人們就停止了運動，其減肥效果自然不佳。
快速爆發(fā)力運動
如短跑、球類運動等。人體肌肉是由許多肌纖維組成的，主要分為白肌纖維和紅肌纖維。如進行快速爆發(fā)力鍛煉，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發(fā)達粗壯。用此方法會越練越“胖”。
如何正確減腰
好的瘦腰運動，就是平淡無奇的跑步和快走。因為跑步和快走時步子較大，腰部需要劇烈扭動，腹部需要吸氣收緊，所以它們看似下肢運動，其實對腰腹的減肥效果非常好。一方面，跑步和快走堅持半小時以上，能消耗較多的能量，有利于預(yù)防肥肉上身;另一方面跑步和快走對心肺功能有一定挑戰(zhàn)，能強化內(nèi)臟功能，有利于削減內(nèi)臟脂肪含量。
不過，還要提醒一下，如果心肺功能能夠承受的話，運動時好能夠變速，也就是說，不是勻速地走路或慢跑，而是慢一陣，快一陣，快到自己的大限度，累了再慢下來一會兒，再加大強度，再慢下來。這樣有幾次高強度“段落”的運動，對身體有所挑戰(zhàn)，運動效果會比四平八穩(wěn)的勻速運動好得多。
結(jié)語：以上就是今天小編給大家介紹的有關(guān)內(nèi)容，你知道了嗎?記憶力是人們很重要的一個部分，記憶力的喪失意味著人體健康出現(xiàn)了問題，意味著衰老，相信這是大家都不愿看到的，因此大家要及時的關(guān)注我們的身體變化哦!
