脊椎是支撐人體活動的主要支柱,它可以保護我們的內(nèi)臟,沒有了它,人體就很難完成很多的事情,那么你知道嗎?你知道脊椎其實也是需要保養(yǎng)的,護脊椎也是需要年齡譜的你,你不知道吧,跟小編一起看看吧!
你是不是會感覺自己頸椎痛,會感覺自己經(jīng)常的會落枕,沒事轉(zhuǎn)個脖子骨頭還咔咔響,那是因為你的脊椎出現(xiàn)了問題了,
小學生:易發(fā)生脊柱側(cè)彎
為什么學生的書包都是雙肩包?“這是有科學依據(jù)的,如果總是用一側(cè)肩膀背書包,學生的脊柱可能側(cè)彎。事實上,小學生正是容易發(fā)生脊柱側(cè)彎的人群。”浙江省中山醫(yī)院康復科副主任解光堯醫(yī)師說。
正常人的脊柱背面看起來是直的,如果脊柱偏離中線,就稱為脊柱側(cè)彎。如果家長發(fā)現(xiàn)自己的孩子兩肩不一般高,肩胛骨一高一低,脊柱中線不一條線那樣直,那多半是得了脊柱側(cè)彎,到醫(yī)院拍一張X光片就能確診。
脊柱側(cè)彎其中重要的一個發(fā)病的原因就是因為我們姿態(tài)導致的,很多不正確的姿勢因為長期的保持,常在學齡期兒童發(fā)現(xiàn)。根據(jù)北京協(xié)和醫(yī)院骨科調(diào)查,8-12歲兒童脊柱側(cè)彎的發(fā)病率為1.06%。
支招:如果不是很嚴重的脊柱側(cè)彎,可以通過糾正不良姿勢,比如以前喜歡向左彎著身子、用一個肩膀背書包,現(xiàn)在端正坐姿、背雙肩包等。
還有一些簡單的體操,也可以糾正輕度的脊柱側(cè)彎。比如反相側(cè)坐:跪位,雙手上舉,先臀部向右側(cè)偏坐,然后再向左側(cè)偏坐,反復交替練習。若為胸腰段左側(cè)凸,重點練習右側(cè)偏坐(增加練習時間和次數(shù)),若側(cè)凸相反。
仰臥起坐:患者仰臥,雙臂上伸平放墊上,然后仰臥起坐,軀干屈曲,雙臂前伸,雙手觸及趾尖,然后再慢慢雙臂上舉回到仰臥位。
中青人:頸部、腰部椎間盤突出
現(xiàn)在社會上有很多的頸椎病患者。尤其是那些年輕人,都是因為他們長期保持一個姿勢導致,也就是我們所說的“低頭傷頸、久坐傷腰”。
現(xiàn)代人體力勞動減少,工作和學習幾乎都是坐著完成,長時間低頭和不動,會損傷頸、腰等部位的肌肉組織,引起局部疲勞。人體呈低頭的坐姿時,被身體壓迫的肌肉,組織的血液循環(huán)得不到改善,影響肌肉等組織的代謝活動,長此以往,肌肉功能便會退化,可能出現(xiàn)肌肉組織萎縮現(xiàn)象。