第四類是焦慮。多出現(xiàn)在放榜前,這種情況多見于有完美主義傾向的優(yōu)等生,他們常擔憂沒考好,或者沒有被理想的高校錄取,表現(xiàn)為睡眠質量較差。
第五類是絕望,有可能出現(xiàn)極端行為,傷害自己。
心理
家長安撫
向前看別回頭,人生不因一場考試而終結
對于因發(fā)揮不好而痛苦郁悶的孩子,有些家長會勸說:“沒關系,不要在乎成績。”其實,道理雖然沒錯,但冰凍三尺,非一日之寒,孩子的性格、應對問題的方式,一句話并不能打消考生對未來的憂慮,改變對自身長期以來的期許。
要允許考生“體驗痛苦”
家長、社會要允許考生“體驗痛苦”,考后幾天應讓其充分釋放心理壓力,哭也好,笑也好,都比憋在心里好。家長應鼓勵孩子表達自己的真實感情,妥善解決情緒反應,避免問題持續(xù)發(fā)酵,對估分、填報志愿造成不利影響。
崔立謙強調,家長要告訴孩子,人生不會因一場考試而終結,“逝者不可追,對于已經發(fā)生的事情,自責悲傷焦慮都于事無補,必須向前看。”需要注意的是,跟孩子談心時莫糾纏于考試細節(jié)問題,而可以多問問孩子現(xiàn)在想做什么。如果孩子只是想獨自靜處,可以跟其約定一個“閉關反思”的期限,到時間就要出來見人,在此期間,家長要用心觀察考生的表現(xiàn)。
如果親人長輩的話效果不佳,不妨請來與考生關系好的朋友和老師。有些考生忌諱見發(fā)揮好的同學,怕觸景傷情,那么不妨請信任的師哥師姐、表哥表姐來現(xiàn)身說法。
及時發(fā)現(xiàn)“異常信號”
考后許多考生喜歡睡懶覺來放松,如果考后一周孩子還是精神疲憊,睡不醒,沒食欲,不愿出門,或者平時很乖的孩子突然大聲頂撞父母,可能就不單純是考后休整放松能解決的問題。
崔立謙說,考生家長應細心觀察,別放過心理問題的蛛絲馬跡。如果孩子連續(xù)幾天出現(xiàn)失眠、痛哭不止、胃口差、動輒發(fā)脾氣、絕望冷漠,把自己關在房間里不愿和人見面、交流,應考慮孩子陷入抑郁情緒的可能。家長除了多開導,更要及時向心理醫(yī)生求助,以免情況惡化。
自我調整
及時樹立新目標,可放松莫放縱
對于亢奮型考生,要明白“放松不是放縱”。假期作息紊亂,會造成睡眠節(jié)律紊亂,甚至影響到大學入學后的作息習慣。崔立謙建議,娛樂宜有度,莫挑戰(zhàn)危險指數(shù)過高、安全得不到保障的娛樂活動,作息可以比備考期間稍晚一點,但不宜晨昏顛倒,盡量少熬通宵。
對于空虛型、焦慮型考生,好的心理調適辦法是樹立新目標,讓自己忙起來,動起來,將注意力從考試結果上轉移開。此外,高考后的假期不是人生“放大假”,而只是高中到大學之間的一個非常“過渡期”??忌鷳M快從考試的非常規(guī)狀態(tài)回歸健康生活的正常狀態(tài),為大學做好準備。
專家建議, 隨心所欲地睡懶覺、發(fā)發(fā)呆不要超過一星期,接下來應有序休整。好的選擇莫過于和同學們一起畢業(yè)旅行,但應在家長的協(xié)助下規(guī)劃旅游線路,確保安全,且次數(shù)以一兩次為宜。如果不愿外出旅游,可以進行積極的室外運動,盡量安排興趣性課程,適度同學聚會,考駕照,幫家長做家務,看名著“雜書”、觀賞電影等。