除此之外，不妨利用中學(xué)階段后一個(gè)長(zhǎng)假，學(xué)習(xí)一門(mén)新技能，開(kāi)車、游泳、插花，或者進(jìn)行社會(huì)實(shí)踐，當(dāng)志愿者、勤工儉學(xué)。這些都是轉(zhuǎn)移注意力的好選擇，同時(shí)還能開(kāi)闊考生的視野，從狹隘的“考試世界”抬起頭來(lái)，感受真正的生活。
飲食
前車之鑒
考后一個(gè)暑假胖五斤
“高考之后，幾乎所有的孩子都會(huì)很享受勝利大逃亡的放松，在飲食上也會(huì)如此。”廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任鄧宇虹分析，高度緊張之后完全松懈下來(lái)，很多孩子都會(huì)抱著犒勞自己的補(bǔ)償心理，再加上家長(zhǎng)也徹底松懈下來(lái)，不再過(guò)多約束孩子，很多孩子在飲食上會(huì)出現(xiàn)以下幾個(gè)問(wèn)題：
一是不加約束地暴飲暴食。很多孩子高考一結(jié)束，就天天呼朋引伴地“餐聚”，大魚(yú)大肉，嚴(yán)重的患上急性胰腺炎，不得不住院治療。即使沒(méi)有嚴(yán)重到患胰腺炎，時(shí)間一長(zhǎng)，體重就會(huì)猛增。所謂“過(guò)個(gè)暑假胖五斤”，正是這種毫無(wú)節(jié)制的飲食導(dǎo)致的結(jié)果。
二是不注意飲食衛(wèi)生，導(dǎo)致腹瀉。每年高考結(jié)束，不少孩子喜歡跟朋友一起在街邊小攤吃各種小吃，因此，每年這個(gè)時(shí)候，急診科都會(huì)收到因?yàn)槭秤貌粷嵤澄飳?dǎo)致腹瀉的學(xué)生患者。
三是三餐不定時(shí)，導(dǎo)致胃腸功能紊亂。由于高考結(jié)束，毫無(wú)壓力的假期模式啟動(dòng)，孩子們不再像往年一樣，寒暑假也需要上課外輔導(dǎo)班，再加上家長(zhǎng)因?yàn)樯习酂o(wú)暇顧及，很多孩子整天待在家里，看電視、打游戲，吃飯時(shí)間毫無(wú)規(guī)律，有時(shí)兩餐時(shí)間間隔過(guò)長(zhǎng)，時(shí)間一久，就容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂，引起胃疼、腹瀉。
四是垃圾食品攝入過(guò)多。突然放松，很多孩子就想把平時(shí)沒(méi)有時(shí)間吃的零食“補(bǔ)”回來(lái)，結(jié)果，過(guò)多地進(jìn)食蛋糕、餅干、薯?xiàng)l等垃圾食品，導(dǎo)致身體需要的營(yíng)養(yǎng)攝入太少。結(jié)果是，體重雖然增加了，但抵抗力卻下降了。
五是盲目吃補(bǔ)品。有的家長(zhǎng)因?yàn)楹⒆蛹乃?，在高考結(jié)束后，喜歡給孩子買保健品滋補(bǔ)身體。但事實(shí)上，盲目亂補(bǔ)，效果往往會(huì)恰得其反。尤其是患有癲癇的孩子，如果進(jìn)補(bǔ)西洋參、紅參、冬蟲(chóng)夏草等保健品，有可能會(huì)誘發(fā)癲癇的發(fā)作。“有的家長(zhǎng)還給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，”鄧宇虹說(shuō)，其實(shí)，如果沒(méi)有特殊的疾病，孩子沒(méi)有必要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，“從自然食物中攝取的營(yíng)養(yǎng)好”。
專家支招
一日三餐 別寄情快餐
鄧宇虹分析，十七八歲的孩子，身體還處于持續(xù)發(fā)育期，從高度緊張的生活模式突然切換到輕松模式，在飲食習(xí)慣上好不要變化太大，她建議好注意以下幾個(gè)方面：
一是在三餐飲食上，保證足夠的蛋白質(zhì)的攝入，同時(shí)，多吃蔬菜、水果，少吃快餐食品;
二是零食可多吃堅(jiān)果，比如花生、杏仁、夏威夷果等。“好是把水果當(dāng)零食吃。”
三是多喝牛奶、酸奶補(bǔ)鈣，并保證每天有一到兩小時(shí)的戶外活動(dòng)，以促進(jìn)鈣的吸收。
特別提醒
交往有禮當(dāng)心九月墮胎潮
崔立謙還特別提醒，高考后的暑假要防范“九月墮胎潮”。
他說(shuō)，由于男女同學(xué)在備考期間壓抑的情感，在考后集中釋放，發(fā)生無(wú)保護(hù)性行為，導(dǎo)致意外受孕。醫(yī)生建議，男女交往有禮有度，互相尊重，發(fā)乎情止乎禮，意外發(fā)生時(shí)要做好保護(hù)措施，別給青春留下血淚遺憾。
結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編為大家介紹的有關(guān)內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，各位考生們?cè)诳己笄f(wàn)不要被考后綜合征給侵襲了哦，如果出現(xiàn)這些情況一定要及時(shí)的去解決，千萬(wàn)不要讓這些問(wèn)題影響到你的身心發(fā)展以及健康。
