除此之外,不妨利用中學(xué)階段后一個(gè)長(zhǎng)假,學(xué)習(xí)一門(mén)新技能,開(kāi)車、游泳、插花,或者進(jìn)行社會(huì)實(shí)踐,當(dāng)志愿者、勤工儉學(xué)。這些都是轉(zhuǎn)移注意力的好選擇,同時(shí)還能開(kāi)闊考生的視野,從狹隘的“考試世界”抬起頭來(lái),感受真正的生活。
飲食
前車之鑒
考后一個(gè)暑假胖五斤
“高考之后,幾乎所有的孩子都會(huì)很享受勝利大逃亡的放松,在飲食上也會(huì)如此。”廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任鄧宇虹分析,高度緊張之后完全松懈下來(lái),很多孩子都會(huì)抱著犒勞自己的補(bǔ)償心理,再加上家長(zhǎng)也徹底松懈下來(lái),不再過(guò)多約束孩子,很多孩子在飲食上會(huì)出現(xiàn)以下幾個(gè)問(wèn)題:
一是不加約束地暴飲暴食。很多孩子高考一結(jié)束,就天天呼朋引伴地“餐聚”,大魚(yú)大肉,嚴(yán)重的患上急性胰腺炎,不得不住院治療。即使沒(méi)有嚴(yán)重到患胰腺炎,時(shí)間一長(zhǎng),體重就會(huì)猛增。所謂“過(guò)個(gè)暑假胖五斤”,正是這種毫無(wú)節(jié)制的飲食導(dǎo)致的結(jié)果。
二是不注意飲食衛(wèi)生,導(dǎo)致腹瀉。每年高考結(jié)束,不少孩子喜歡跟朋友一起在街邊小攤吃各種小吃,因此,每年這個(gè)時(shí)候,急診科都會(huì)收到因?yàn)槭秤貌粷嵤澄飳?dǎo)致腹瀉的學(xué)生患者。
三是三餐不定時(shí),導(dǎo)致胃腸功能紊亂。由于高考結(jié)束,毫無(wú)壓力的假期模式啟動(dòng),孩子們不再像往年一樣,寒暑假也需要上課外輔導(dǎo)班,再加上家長(zhǎng)因?yàn)樯习酂o(wú)暇顧及,很多孩子整天待在家里,看電視、打游戲,吃飯時(shí)間毫無(wú)規(guī)律,有時(shí)兩餐時(shí)間間隔過(guò)長(zhǎng),時(shí)間一久,就容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂,引起胃疼、腹瀉。
四是垃圾食品攝入過(guò)多。突然放松,很多孩子就想把平時(shí)沒(méi)有時(shí)間吃的零食“補(bǔ)”回來(lái),結(jié)果,過(guò)多地進(jìn)食蛋糕、餅干、薯?xiàng)l等垃圾食品,導(dǎo)致身體需要的營(yíng)養(yǎng)攝入太少。結(jié)果是,體重雖然增加了,但抵抗力卻下降了。
五是盲目吃補(bǔ)品。有的家長(zhǎng)因?yàn)楹⒆蛹乃?,在高考結(jié)束后,喜歡給孩子買保健品滋補(bǔ)身體。但事實(shí)上,盲目亂補(bǔ),效果往往會(huì)恰得其反。尤其是患有癲癇的孩子,如果進(jìn)補(bǔ)西洋參、紅參、冬蟲(chóng)夏草等保健品,有可能會(huì)誘發(fā)癲癇的發(fā)作。“有的家長(zhǎng)還給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素,”鄧宇虹說(shuō),其實(shí),如果沒(méi)有特殊的疾病,孩子沒(méi)有必要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素,“從自然食物中攝取的營(yíng)養(yǎng)好”。
專家支招
一日三餐 別寄情快餐
鄧宇虹分析,十七八歲的孩子,身體還處于持續(xù)發(fā)育期,從高度緊張的生活模式突然切換到輕松模式,在飲食習(xí)慣上好不要變化太大,她建議好注意以下幾個(gè)方面:
一是在三餐飲食上,保證足夠的蛋白質(zhì)的攝入,同時(shí),多吃蔬菜、水果,少吃快餐食品;
二是零食可多吃堅(jiān)果,比如花生、杏仁、夏威夷果等。“好是把水果當(dāng)零食吃。”
三是多喝牛奶、酸奶補(bǔ)鈣,并保證每天有一到兩小時(shí)的戶外活動(dòng),以促進(jìn)鈣的吸收。
特別提醒
交往有禮當(dāng)心九月墮胎潮
崔立謙還特別提醒,高考后的暑假要防范“九月墮胎潮”。
他說(shuō),由于男女同學(xué)在備考期間壓抑的情感,在考后集中釋放,發(fā)生無(wú)保護(hù)性行為,導(dǎo)致意外受孕。醫(yī)生建議,男女交往有禮有度,互相尊重,發(fā)乎情止乎禮,意外發(fā)生時(shí)要做好保護(hù)措施,別給青春留下血淚遺憾。
結(jié)語(yǔ):以上就是今天小編為大家介紹的有關(guān)內(nèi)容,通過(guò)上文的介紹,各位考生們?cè)诳己笄f(wàn)不要被考后綜合征給侵襲了哦,如果出現(xiàn)這些情況一定要及時(shí)的去解決,千萬(wàn)不要讓這些問(wèn)題影響到你的身心發(fā)展以及健康。