如何通過(guò)腳部運(yùn)動(dòng)來(lái)保護(hù)心臟
既然腳部對(duì)于血液循環(huán)這么重要，那么具體怎么做才能使得腳部成為名副其實(shí)的“第二心臟”呢?本君建議大家可以通過(guò)幾個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作來(lái)實(shí)現(xiàn)，一起來(lái)看一下!
1、雙腳互踩
腳部的穴位眾多，想要一個(gè)一個(gè)的辨別清楚，恐怕只有專業(yè)的中醫(yī)才能做到了。我們可以通過(guò)雙腳互踩的方式按摩腳底或者腳面的穴位，這樣的方法即全面又簡(jiǎn)單。
每天睡覺(jué)之前，站在床上用雙腳互踩的方式，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能有助于提高睡眠質(zhì)量。
本君建議：每天1-2次，每次2-3分鐘;睡覺(jué)前和起床前各一次佳。
2、單腳跳
單腳跳和雙腳跳的區(qū)別在于腳部所承受的重量不一樣。單腳跳身體所承受的重要比雙腳跳多一倍，其對(duì)腳部血管的壓力也就大了一倍，這樣對(duì)于血管的刺激也就更大了。這樣比走路的效果會(huì)好很多。
此法不僅僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少腳部血液淤結(jié)，還能緩解身體疲勞。
本君建議：每天2-3次，早中晚各一次;每次單腳跳10下即可。
3、手拉腳尖
身體保持坐立，將腿伸直，用雙手盡量拉住腳尖，堅(jiān)持一會(huì)。此法看似和腳部血液循環(huán)無(wú)關(guān)，但是卻可以促進(jìn)下肢的血液流動(dòng)。往往腳部的血液淤結(jié)，都是由于腿部血液循環(huán)不暢引起的。所以，對(duì)于腿部的血管我們也要保持高速關(guān)注。
本君建議：每天2次，每次拉足10分鐘即可。
結(jié)語(yǔ)：上述文章中，本君為大家介紹了足部對(duì)于身體血液循環(huán)的重要性，經(jīng)?！皠?dòng)一動(dòng)”足部，可以加快全身的血液循環(huán)，促進(jìn)器官生長(zhǎng)，延緩機(jī)體的衰老的速度。重要的一點(diǎn)是，我們可以通過(guò)活動(dòng)足部來(lái)保護(hù)心臟，預(yù)防心腦血管疾病。
