頸椎保健 夏季頸椎保養(yǎng)三部曲

  現在很多的上班族都頸椎病,這是因為長期的保持一個姿勢,夏季長久的呆在空調屋里,所以頸部肌肉就會產生疼痛,久而久之就會形成頸椎病,尤其是夏季,頸椎病更是容易復發(fā),那么夏季該如何做好頸椎的保健呢?接下來,小編和大家分享一下夏季頸椎保健的三部曲。

  夏季容易出現頸椎痛的情況了,所以夏天更是要注意做好頸椎的保健哦,所以平時要注意保持良好的生活習慣,不要讓頸椎受到傷害。

  涼 冷風頻吹頸部受涼

  夏日室外燥熱難耐,室內空調涼爽如秋??稍诳照{房待久了,頸背部不經意間就著了涼。長時間受寒后,容易引起肌肉組織痙攣、疼痛,血管收縮,血液循環(huán)出現障礙。頸部肌肉痙攣不但會引起肌肉和韌帶勞損,頸椎的生理活動度也會發(fā)生改變,從而導致外平衡紊亂,力平衡失調,誘發(fā)或加重頸椎病。

  應對:頸肩部盡量不要對著空調或風扇吹,如果需要長時間待在空調房里工作,不妨戴條小紗巾,以保護頸部不受涼。

  困 午后貪睡頸椎受累

  夏天容易出現困意,所以很多人都有午休的習慣,因為條件的限制,很多人都會直接趴在桌子上睡一會。一覺醒來,會感到頸部肌肉發(fā)酸、發(fā)脹、甚至疼痛,這是因為頸部長時間過度傾斜,頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉的狀態(tài),就如同一把弓,弦長時間緊繃著,很容易拉斷一樣。

  應對:在休息好后,可以站立來做做擴胸和后仰動作,這樣可以對人體頸部的肌肉、韌帶起到松弛(放松)的作用,有利于頸椎椎動脈血液循環(huán)功能的恢復。

  宅 久宅不動也傷頸

  夏季室外炎熱的高溫更讓宅居避暑來的理所應當。可在家看電視、玩電腦等長時間保持一種坐姿,再加上低頭或是蹺二郎腿等不良習慣,都會使肌肉受力不均,影響脊椎健康。特別是長期低著頭,頸椎會過度傾斜,或者長期對著電腦,脖子僵直過久,都會引發(fā)或加重頸椎病。

  應對:不要總保持一種坐姿,經常變換一下姿勢,或隔一段時間就站起來活動活動。坐時還可以適當向后仰一仰,對整個脊柱能起到一種保護作用。

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