現(xiàn)在生活壓力大,飲食不規(guī)律,生活習(xí)慣不良好等等都會導(dǎo)致人體濕氣的產(chǎn)生。那么大家知道祛濕的方法嗎?祛濕的食物又有哪些呢?濕氣重怎么調(diào)理好呢?今天小編就帶領(lǐng)大家來了解一下關(guān)于濕氣的知識?!?/p>
現(xiàn)在很多人都有身上濕氣嚴(yán)重的問題,專家建議,每天都要觀察一下自己。比如早晨起床看看是否頭暈發(fā)汗、四肢無力、睡不醒、沒有精神等情況,如果有那么身體里就有濕氣。下面我就介紹幾招,幫助大家趕走濕氣。
拍手
體內(nèi)濕氣重的人,在雙手的大魚際靠近手腕的地方,會呈現(xiàn)青色或紫色。經(jīng)常拍拍手,尤其是大魚際處,就能將滯留在體內(nèi)的濕氣給拍出去。開始拍手時,會覺得渾身不舒服,這個時候一定要堅持住,不要放棄。
抓腋窩
腋窩的頂點是極泉穴,它是心經(jīng)的重要穴位,也是腋下淋巴密集的地方,經(jīng)常按摩、抓揉此處,能幫助心臟排毒。
拍肘窩
適當(dāng)?shù)呐拇蚋熘C可以去除心臟的毒素,連續(xù)拍打大概10分鐘左右,就可以明顯的看到毒素的產(chǎn)生。
拍打腹股溝
拍打腹股溝能加速氣血運行,驅(qū)除病邪。不僅能健脾胃,對于調(diào)理婦科病、治療因血脈不暢導(dǎo)致的血瘀痰濕都很有效果。
拍腘窩
在腘窩(也就是膝蓋后的凹陷)的中心點上,有一個重要的穴位——委中穴,走膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體大的排毒祛濕通道,而委中穴就是這個通道上的一個重要排污口。
如果這里不通暢,體內(nèi)的濕氣排不出去,很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎??臻e時候,拍打腘窩5~10分鐘,或直到出痧、有瘀斑為止。每10天拍一次,把這個排污口調(diào)理通暢,體內(nèi)的濕氣就能順利排出來了。
觀察方法
起床時—看感覺
如果每天起床的時候感覺特別疲勞、頭暈、舌干、沒有精神等,那么你身上肯定有濕氣。
如廁時—看大便
清晨方便后,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。
不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,也說明體內(nèi)有濕了(這就是問診單上為什么要問大便的原因)。
大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但時下很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下,大便的顏色發(fā)青,溏軟不成形,總有排不凈的感覺(這是脾虛的重要標(biāo)志,很多人都有)。
洗漱時—看舌苔
上完廁所后我們通常就開始洗漱了,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。
如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo),那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說明體內(nèi)有濕熱,如果舌質(zhì)赤紅無苔,則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
除了以上主要的三點,還有兩個判別方法:第一,看早上起來刷牙的時候,惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心,嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺,即使有吐痰,也只是一點。
第二,早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征,順便說一個祛濕的妙法,就是點揉承山穴。
祛濕的方法
1、使用蔥、姜、蒜去濕氣
蔥、姜、蒜是三種常見的調(diào)味品,但具有非常有效的藥用價值。蔥、姜、蒜的使用方法有很多,老姜熬水就是常見的用法。
這樣的姜湯對排出體內(nèi)的濕氣有幫助,還可以令我們的身體快速發(fā)汗,緩解體內(nèi)濕氣過重的情況,其他的調(diào)味品也是可以使用這些方法的,同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
2、科學(xué)飲食
日常的飲食好做到科學(xué),多吃清淡的食物和少吃油膩食物。這是因為油膩食物會在春腸胃消化出現(xiàn)問題,甚至出現(xiàn)消化不良、發(fā)炎等等的問題。
而油炸食品會導(dǎo)致體內(nèi)分泌出過多的過氧化物,不利于腸胃健康。同時,要少吃生冷食物,如西瓜、沙拉、白菜等等,這些食物在日常攝取時要適量,或搭配一些能夠降低寒性的食物。