7、另外，深呼吸也不是所有人都適合，對(duì)于有冠心病和腦動(dòng)脈硬化的人來(lái)說(shuō)，過(guò)度進(jìn)行深呼吸可能會(huì)引起心肌缺血、腦供血不足，嚴(yán)重的甚至發(fā)生心肌梗死。
8、平時(shí)應(yīng)該多做有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉心肺功能，可以達(dá)到強(qiáng)身增壽的目的。
9、取仰臥或舒適的坐姿，放松全身。觀察自然呼吸一段時(shí)間。
做法二
1、右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。
2、吸氣時(shí)，大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng)。
3、呼氣時(shí)，大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。
4、循環(huán)往復(fù)，保持每一次呼吸的節(jié)奏一致。細(xì)心體會(huì)腹部的一起一落。
5、經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)之后，就可以將手拿開，只是用意識(shí)關(guān)注呼吸過(guò)程即可。
6、呼吸過(guò)程不要緊張也不要刻意勉強(qiáng)，如果是初學(xué)者就更應(yīng)該注意練習(xí)的過(guò)程和對(duì)身體的影響，吸氣時(shí)，感覺(jué)氣息開始經(jīng)過(guò)鼻腔、喉嚨充分的集中于肺部，當(dāng)肺部容積逐漸增大，而保持胸廓不動(dòng)，就會(huì)迫使橫膈膜下沉，同時(shí)腹略向外鼓起。呼氣向內(nèi)收回腹部，橫膈膜向上提升，使大量濁氣呼出體外。
7、把腹部當(dāng)皮球，用鼻吸氣使腹部隆起，略停一兩秒后，經(jīng)口呼出至腹壁下陷。
8、每分鐘大約有五六次即可。一般每日兩次，在城市可選在上午10時(shí)和下午4時(shí)，每次約10分鐘。
9、呼吸的關(guān)鍵是：無(wú)論是吸還是呼都要盡量達(dá)到“極限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼為度，同理，腹部也要相應(yīng)收縮與脹大到極點(diǎn)，如果每口氣直達(dá)下丹田則更好。
深呼吸技巧
1、坐在一個(gè)沒(méi)有扶手的椅子上，兩腳平放，并使大腿與地板平行。將背部伸直，手放在大腿前部。
2、用鼻子進(jìn)行自然的深呼吸，腹部擴(kuò)張，想象著空氣充滿了腹部。
3、在連續(xù)的呼吸中，完全擴(kuò)張胸部和肺部，感覺(jué)胸部正緩慢上升。想象空氣正在腹部和胸部間向各個(gè)方向擴(kuò)張。
4、通過(guò)鼻子緩慢地呼氣。呼出時(shí)間比吸入時(shí)間長(zhǎng)。
5、呼吸至少一分鐘，保持節(jié)奏舒緩，不要強(qiáng)求自己。注意呼吸的深度和完全程度，并使身體放松。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家?guī)?lái)的關(guān)于深呼吸的好處文章的全部?jī)?nèi)容，現(xiàn)在大家應(yīng)該知道了深呼吸對(duì)我們身體健康竟然有如此大的好處了吧。在我們平時(shí)生活中，要養(yǎng)成時(shí)刻深呼吸的習(xí)慣，這樣疾病自然就會(huì)遠(yuǎn)離我們了。
