丹田，相信我們每個(gè)人都有在武俠電視劇或者是武俠小說(shuō)上面看到這個(gè)詞。那大家知道丹田的位置在哪些嗎?知道丹田的作用又有哪些嗎?如果不知道的話，那今天小編就來(lái)為大家一一解答一下，同時(shí)還會(huì)告訴大家丹田呼吸法。想知道的朋友就來(lái)看一下吧。
丹田的位置
每當(dāng)我們看武俠電視劇的時(shí)候，上面都會(huì)說(shuō)，丹田破損，武功盡費(fèi)了。那丹田到底是在什么地方呢?
所謂的丹田都處于人體的黃金分割線上。
上丹田，從下巴算起，頭部的長(zhǎng)度乘以0.618的位置(兩眉之間的印堂穴。)
中丹田，從下陰算起，軀干的長(zhǎng)度乘以0.618的位置(兩乳的膻中穴)。
下丹田，從腳部算起，身高的長(zhǎng)度乘以0.618的位置(臍下三寸的關(guān)元穴)
只要認(rèn)真研究，你還會(huì)發(fā)現(xiàn)人體的另外幾個(gè)大穴位都與黃金分割有關(guān)。
丹田的作用
丹田有什么作用呢?相信很多人都是不知道的。所以，下面我們不妨一起來(lái)看一下吧。
三個(gè)丹田位于人體的三個(gè)重要部位，具有各自的生理作用。如，中丹田攝取能源，化生能量，以養(yǎng)后天;下丹田培養(yǎng)真氣，積氣沖關(guān)，而固先天;上丹田開(kāi)發(fā)智慧，保全性命，溶通混元。練功階段不同，效用各異，根據(jù)生理的需要，可以靈活掌握，有所側(cè)重。
丹田呼吸法
瑜伽功法
丹田呼吸能使粗糙的神經(jīng)系統(tǒng)變得更加平和，心靈也因此變得平靜和滿足。
睡前練習(xí)
能夠平靜心緒、安撫神經(jīng)，促進(jìn)深度的睡眠;初醒未起身之時(shí)即刻練習(xí)，幫助你平靜振作地開(kāi)始新的一天;需要平靜和補(bǔ)充精力時(shí)，隨時(shí)可以做這個(gè)練習(xí);可練習(xí)幾分鐘到20分鐘，甚至更長(zhǎng)。
做法
兩腳分開(kāi)，稍比肩寬，稍彎兩膝;手貼在肚臍下兩到3寸的部位，做腹式呼吸，肩膀放松，呼吸要輕柔而不費(fèi)力氣;想做多久都可以。
功效
1、協(xié)調(diào)體內(nèi)各器官的功能。
2、增進(jìn)具有療愈功效的氣在體內(nèi)的流通;
3、舒緩神經(jīng)。
4、放松心靈。
