1.別賴床
百歲老人都是無(wú)可爭(zhēng)議的早起者!
2.別吃得太多
食物的種類很重要，但飲食的量同樣重要。過(guò)度飲食給身體增加了負(fù)擔(dān)，并導(dǎo)致肥胖(公認(rèn)的健康殺手之一)。許多人在不節(jié)制的時(shí)候吃的很多，過(guò)多的脂肪被衣物給遮掩，使人意識(shí)不到問(wèn)題的嚴(yán)重性。
吃得太多使人遲鈍和容易疲勞。當(dāng)你準(zhǔn)備下筷的時(shí)侯，問(wèn)問(wèn)自己：“我真的需要吃那么多嗎?”如果回答是“不”，就需要減少食物的分量。
3.如果你感到郁郁寡歡
去一家旅行社看看那里有的旅游景點(diǎn)介紹。精美的旅游手冊(cè)帶來(lái)的美好遐想?？捎行У厥鼓惴潘?。
4.適量飲酒
少量酒精可增進(jìn)健康。但大量酒精則會(huì)損害健康。
5.別過(guò)多地懷舊
如果你將過(guò)多的時(shí)間用在了抒發(fā)“美好的舊日”之類的感情上，那么你就是在和健康長(zhǎng)壽說(shuō)再見(jiàn)了。如果你的目標(biāo)是獲得跨越一個(gè)世紀(jì)的生命，那么就隨和些。
對(duì)眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點(diǎn)：像一百年這樣長(zhǎng)的時(shí)間，時(shí)世的變遷是再自然不過(guò)的事情。
6.別對(duì)你的健康問(wèn)題過(guò)度擔(dān)心
如果你老是認(rèn)為自己得了病。那么你可能會(huì)真的得病。在健康長(zhǎng)壽的人群中。很少有人擔(dān)心疾病或者死亡—他們總是以積極的態(tài)度面對(duì)生活。
7.盡可能地獨(dú)立
別讓其他人支使你做這做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運(yùn)。你的身體就越健康。顯而易見(jiàn)。老板所受到的精神壓力遠(yuǎn)比為他工作的雇員小得多。
8.盡量少吃藥
經(jīng)常吃藥(不管是醫(yī)生的處方藥還是從藥房購(gòu)買的藥物)都將給你的身體帶來(lái)?yè)p害。
9.避免頻繁節(jié)食
體重經(jīng)常處于波動(dòng)狀態(tài)對(duì)你的健康極其不利。
