1、吸煙
研究指出，23年間，我國(guó)吸煙致死人數(shù)仍高出世界平均水平約7%，其中女性吸煙致死人數(shù)雖下降8%，但男性吸煙致死人數(shù)增加了55.2%。
研究證實(shí)，吸煙和二手煙會(huì)傷害幾乎所有器官，心腦血管病、腫瘤、慢性呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病都與煙草有關(guān)。
2、高鹽飲食
鈉是人體必需營(yíng)養(yǎng)元素之一，但研究發(fā)現(xiàn)，高鈉飲食的致死風(fēng)險(xiǎn)正在中國(guó)逐年上升，且高于全球平均水平。
18歲以上成人每天食鹽攝入量應(yīng)控制在6克以內(nèi)，但我國(guó)居民每人每日食鹽攝入量平均為10.5克，差不多是推薦量的2倍。鈉攝入過量成為血壓升高、腎臟代謝功能變差的主因。
3、水果吃得太少
研究指出，我國(guó)居民水果攝入量呈減少趨勢(shì)，與2002年相比，2010年~2012年每人每日水果攝入量由每日45克下降到40.7克，新鮮蔬菜攝入量從每日276.2克下降到269.4克。
2013年因水果攝入不足導(dǎo)致104萬(wàn)人死亡，男性死亡風(fēng)險(xiǎn)比女性高35%。世界衛(wèi)生組織指出，果蔬攝入過少在全球造成約19%的胃腸道癌癥，31%的缺血性心臟病和11%的中風(fēng)。
4、大氣顆粒物污染
研究顯示，23年間，我國(guó)因大氣顆粒物污染導(dǎo)致的死亡人數(shù)上升59.3%，僅2013年就約有91萬(wàn)人因此死亡。專家指出，大氣顆粒物污染主要來自汽車尾氣、工業(yè)廢氣、建筑揚(yáng)塵、餐館油煙等。
研究發(fā)現(xiàn)，這些顆粒物會(huì)吸附空氣中有毒成分，危害健康，增加肺癌風(fēng)險(xiǎn)。“我國(guó)人口基數(shù) 大、密度高，森林覆蓋率又小，這些都使我們更多地暴露在有害環(huán)境中。”
5、室內(nèi)空氣污染
來自固體燃料的室內(nèi)空氣污染仍是致死的一大因素，但可喜的是，這是23年來，十大因素中唯一呈下降趨勢(shì)的一個(gè)。數(shù)據(jù)顯示，因它致死的人數(shù)減少了24.7%。
專家介紹，固體燃料的室內(nèi)空氣污染主要指煤、木材、秸稈等不完全燃燒產(chǎn)生的二氧化碳、二氧化硫、顆粒物和有害有機(jī)物。還表示，不完全燃燒釋放的煙霧可能誘發(fā)哮喘、慢阻肺，甚至致癌。
吃什么長(zhǎng)壽
1.豆芽
豆芽中含有高量、集中的酶，這些酶使豆芽比成熟的豆類更易消化。豆芽中還含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老。
2.蕎麥
蕎麥比大米、小麥、小米等所含的蛋白質(zhì)更多，其中高量的氨基酸還能有效地降低膽固醇、控制血糖。其中的類黃酮對(duì)血液循環(huán)和心臟健康都有好處，被稱為補(bǔ)血食品。
3.魚
深海魚(如青花魚、鮭魚、鱈魚、沙丁魚)中的DHA可以改善記憶力和認(rèn)知功能，EPA則能降低血液里的中性脂肪和壞膽固醇，防止動(dòng)脈硬化，預(yù)防中風(fēng)及老年癡呆癥。
4.豆腐
大豆本身含有豐富的蛋白質(zhì)，但不容易被人體消化和吸收，而經(jīng)過加工的豆腐，營(yíng)養(yǎng)素的吸收率大大提高，還增加了特有的香味。豆腐是人們植物蛋白質(zhì)的好來源，還能提供豐富的鈣和鎂。
結(jié)語(yǔ)：以上就是針對(duì)想要長(zhǎng)壽怎么辦的相關(guān)常識(shí)分析，當(dāng)然還有一些影響長(zhǎng)壽的因素，大家一定要來了解一下，在以后生活中都要選擇正確的養(yǎng)生方式，這樣身體才會(huì)更加健康，壽命才會(huì)更長(zhǎng)久一些。
