八、疾病后遺癥
一些器質(zhì)性的疾病后遺癥，如中風(fēng)、癲癇等病癥都會(huì)導(dǎo)致抽筋這種情況出現(xiàn)，因此在生活中有過(guò)這些疾病史的朋友需要當(dāng)心。
一、睡前泡腳
對(duì)于容易在睡眠中出現(xiàn)抽筋的人可以試一試泡腳這一方法，這樣能夠給小腿肌肉起到很好的按摩效果，促進(jìn)腿部血液循環(huán)。并且泡腳后肌肉放松，即便是出現(xiàn)了腳面被壓迫這種情況出現(xiàn)抽筋的幾率也會(huì)減少。
二、合理的鍛煉
鍛煉身體需要科學(xué)合理，這樣便可以減少因?yàn)轶w力消耗過(guò)大，身體過(guò)于疲勞從而發(fā)生抽筋的幾率。
此外，科學(xué)合理的鍛煉，還可以讓身體變得更好、更強(qiáng)健，身體素質(zhì)愈來(lái)愈強(qiáng)，抽筋出現(xiàn)的幾率自然會(huì)越來(lái)越低，所以科學(xué)合理的鍛煉，能夠減少抽筋出現(xiàn)的幾率。
三、避免低血鈣癥
很多時(shí)候抽筋都是由于低血鈣癥所導(dǎo)致的，因此在生活中想要避免抽筋這一現(xiàn)象，就要預(yù)防低血鈣癥。
四、改善血液循環(huán)
血管硬化血液循環(huán)就會(huì)變差，或者血液中的雜質(zhì)過(guò)多，血液循環(huán)就會(huì)變差，而血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題，便容易引起抽筋，因此改善血液循環(huán)是避免抽筋的好方法。
生活中通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食、控制體重這樣便可以保護(hù)血液循環(huán)，讓血管變得更有彈性，抽筋這種情況也就不會(huì)出現(xiàn)了。
預(yù)防抽筋十分重要，但是在生活中難免會(huì)出現(xiàn)抽筋這種情況，在碰到這種情況時(shí)人要如何做才可以減輕痛苦呢?
抽筋了怎么辦
一、用力繃直抽筋部位
用力繃直抽筋部位，將肌肉拉伸開(kāi)來(lái)，不讓肌肉出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象，這樣便可以迅速解決抽筋，讓自己免于疼痛之苦。
二、熱敷
通過(guò)熱敷可以迅速緩解抽筋帶來(lái)的苦楚，因?yàn)闊崦砜梢跃徑饧∪獐d攣的情況，讓肌肉放松下來(lái)，因此通過(guò)熱敷可以緩解抽筋這種情況出現(xiàn)。當(dāng)然，在熱敷時(shí)好伴隨著按摩，順著肌肉方向稍稍用力推拿，解決抽筋這一問(wèn)題的效果會(huì)更好。
三、壓住雙腿
當(dāng)身邊有人腿抽筋時(shí)，千萬(wàn)不要讓他把雙腿蜷縮起來(lái)，我們可以壓住他的雙腿，然后將雙腿拉直，這樣便可以迅速緩解抽筋。當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)大家不妨試一試。
結(jié)語(yǔ)：許多人認(rèn)為抽筋就是因?yàn)槿扁}所導(dǎo)致的，但事實(shí)卻并非如此，導(dǎo)致抽筋的因素除了缺鈣之外，還有很多，我們想要避免抽筋只有在生活中避免這些因素才行，當(dāng)然出現(xiàn)了抽筋這一情況也不要害怕，通過(guò)上述的方法可以幫助我們輕松解決抽筋帶來(lái)的苦楚。
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