八、疾病后遺癥
一些器質(zhì)性的疾病后遺癥，如中風(fēng)、癲癇等病癥都會導(dǎo)致抽筋這種情況出現(xiàn)，因此在生活中有過這些疾病史的朋友需要當(dāng)心。
一、睡前泡腳
對于容易在睡眠中出現(xiàn)抽筋的人可以試一試泡腳這一方法，這樣能夠給小腿肌肉起到很好的按摩效果，促進腿部血液循環(huán)。并且泡腳后肌肉放松，即便是出現(xiàn)了腳面被壓迫這種情況出現(xiàn)抽筋的幾率也會減少。
二、合理的鍛煉
鍛煉身體需要科學(xué)合理，這樣便可以減少因為體力消耗過大，身體過于疲勞從而發(fā)生抽筋的幾率。
此外，科學(xué)合理的鍛煉，還可以讓身體變得更好、更強健，身體素質(zhì)愈來愈強，抽筋出現(xiàn)的幾率自然會越來越低，所以科學(xué)合理的鍛煉，能夠減少抽筋出現(xiàn)的幾率。
三、避免低血鈣癥
很多時候抽筋都是由于低血鈣癥所導(dǎo)致的，因此在生活中想要避免抽筋這一現(xiàn)象，就要預(yù)防低血鈣癥。
四、改善血液循環(huán)
血管硬化血液循環(huán)就會變差，或者血液中的雜質(zhì)過多，血液循環(huán)就會變差，而血液循環(huán)出現(xiàn)問題，便容易引起抽筋，因此改善血液循環(huán)是避免抽筋的好方法。
生活中通過運動、飲食、控制體重這樣便可以保護血液循環(huán)，讓血管變得更有彈性，抽筋這種情況也就不會出現(xiàn)了。
預(yù)防抽筋十分重要，但是在生活中難免會出現(xiàn)抽筋這種情況，在碰到這種情況時人要如何做才可以減輕痛苦呢?
抽筋了怎么辦
一、用力繃直抽筋部位
用力繃直抽筋部位，將肌肉拉伸開來，不讓肌肉出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象，這樣便可以迅速解決抽筋，讓自己免于疼痛之苦。
二、熱敷
通過熱敷可以迅速緩解抽筋帶來的苦楚，因為熱毛巾可以緩解肌肉痙攣的情況，讓肌肉放松下來，因此通過熱敷可以緩解抽筋這種情況出現(xiàn)。當(dāng)然，在熱敷時好伴隨著按摩，順著肌肉方向稍稍用力推拿，解決抽筋這一問題的效果會更好。
三、壓住雙腿
當(dāng)身邊有人腿抽筋時，千萬不要讓他把雙腿蜷縮起來，我們可以壓住他的雙腿，然后將雙腿拉直，這樣便可以迅速緩解抽筋。當(dāng)出現(xiàn)這種情況時大家不妨試一試。
結(jié)語：許多人認(rèn)為抽筋就是因為缺鈣所導(dǎo)致的，但事實卻并非如此，導(dǎo)致抽筋的因素除了缺鈣之外，還有很多，我們想要避免抽筋只有在生活中避免這些因素才行，當(dāng)然出現(xiàn)了抽筋這一情況也不要害怕，通過上述的方法可以幫助我們輕松解決抽筋帶來的苦楚。
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