女人常用的哪幾種姿勢特別傷身呢?在生活中,我們的走路姿勢、站姿、坐姿都可能會影響到身體健康,那么,你知道正確姿勢是什么樣的嗎?傷身習(xí)慣有哪些呢?下面我們一起來看看哪些姿勢傷身?
人體姿勢不當(dāng)會讓你惹上很多病癥,不良的走姿、跑姿容易使關(guān)節(jié)磨損,脊椎也會因此而受到傷害,從而壓迫神經(jīng)和血管。
女人常用的這四種姿勢傷身,尤其傷乳房
乳房是人體的一個重要體形器官,對于女性來說,更是一個展現(xiàn)女性魅力的一個重要體征,而乳房又是極其脆弱的,女性平時的姿態(tài)也會對其產(chǎn)生一定的影響。所以,乳房更加需要女性朋友的細(xì)心呵護(hù)。
良好的生活習(xí)慣對于乳房保健至關(guān)重要,即便是生活起居中常見站、行、坐、臥等姿勢,稍有疏忽都有可能傷害到脆弱的乳房。
坐姿對乳房的影響
對于長期坐辦公室,尤其要經(jīng)常和電腦打交道的女性來說,可能并不知道,伏案工作、“屈身”于電腦前不但看起來不美,對于保持乳房的“堅挺”也是非常不利的。而且時間長了,乳房還會感到脹痛、刺痛等。
這是因為當(dāng)你斜著靠或趴在桌上時,雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認(rèn)為,如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時,就會干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝,時間長了還會造成乳房脹痛和刺痛等不良后果。
如果女性要伏案工作或使用電腦,正確的坐姿應(yīng)該是保持“3個90度”,即腰部與雙大腿保持90度、雙大腿與雙小腿保持90度、上臂與前臂保持90度。
另外,在工作間隙,若是能經(jīng)常做做深呼吸、擴(kuò)胸運動、甩手、活動手腕等活動,不但可以舒筋活血,還能有效牽拉乳房以及周圍肌膚參與活動,防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。
站姿對乳房的影響
生活中,很多女性的站姿不利于乳房健康,例如,有的站立時一肩高一肩低;有的垂頭塌肩,下巴前突,一副無精打采的樣子;還有的站立時喜歡雙手環(huán)抱于胸前。
這些不良站姿一旦形成習(xí)慣,就會增加胸部負(fù)擔(dān),出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌肉組織酸澀等癥狀。而且站姿不正確還會使胸腔受到擠壓,肺活量降低,極易引起心臟方面的疾病。
為了避免以上不良后果,*關(guān)鍵的是把重心落在兩腳上,抬頭挺胸,下巴收回,肩膀平直放松,兩手自然下垂,這樣才能使胸部的血液循環(huán)暢通,進(jìn)而保證乳房的舒展與健康。
走路對乳房的影響
走路姿勢不正確也會使身體受累,使胸部受損。有的女性走路總是低頭含胸,這樣極易發(fā)生頸椎椎間關(guān)節(jié)錯位,影響頸部甚至胸部的血液循環(huán),導(dǎo)致氣血運行受阻,從而引發(fā)乳腺增生癥。
正確的走路姿勢應(yīng)以腰部為中心,然后向下帶動大腿,再延伸至小腿與腳,向上帶動背部,甩開雙臂。走的過程中,還要抬頭、挺胸、收腹,同時腳尖要朝前,不要向外或向內(nèi)。