青春期女孩長高方法有哪些呢?長高是每個(gè)青春期孩子的夢(mèng)想,那么,在這一特殊時(shí)刻孩子們應(yīng)該如何增高呢?吃什么長高呢?長高的方法有很多,你知道嗎?下面我們一起來看看怎么長高?
想要青春期女生長高,那一定要注意方法,在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)上下手,另外,多吃一些可以增高的食物,攝入足夠的元素,就能讓女生長個(gè)兒。
青春期女生怎樣快速長高?
很多高富帥的對(duì)女友的要求都在160cm以上,矮個(gè)子的女人真心傷不起,所以女孩子在青春期就要讓自己長高,那么青春期女生怎樣快速長高呢?
在青春期,女孩性發(fā)育的重要特征是月經(jīng)初潮。初潮年齡差別很大,一般在10-16歲之間。通常人們認(rèn)為,女孩子月經(jīng)初潮后,個(gè)子就不會(huì)再長很多了,其實(shí)不然,初潮后身高仍有1-3年的緩慢增長,增加幅度因來潮年齡早晚而異。據(jù)國內(nèi)某些專家大量觀察證實(shí),女生自月經(jīng)初潮至發(fā)育基本結(jié)束,這期間,多者身高可長8-10厘米,少者僅1-2厘米。
女孩子月經(jīng)初潮的出現(xiàn),表示青春期已開始,而不是意味著發(fā)育期的結(jié)束。這個(gè)時(shí)期往往是增高的重要時(shí)期。那么女孩來月經(jīng)后怎樣快速長高?
適度的體育鍛煉能加速骨細(xì)胞的增殖,促進(jìn)骨骼的生長,同時(shí)還可促使生長激素和雌激素的分泌,有利于身高的增長,有資料表明,經(jīng)常參加體育鍛煉的少女較不參加體育鍛煉者身高可高出4-7厘米。
①并攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向后移開半步,然后把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續(xù)做15~20次。
這個(gè)動(dòng)作,可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和,令左右兩腿勻稱。
?、趦赡_打開30~60厘米,挺直地站立,把一條腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10~15次。
這個(gè)動(dòng)作,可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和,腰圍縮小,并矯正脊椎柱的彎曲。
?、蹆赡_打開60~70厘米,把一條腿向后退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次,向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。
這動(dòng)作,可以使腰圍緊縮,體態(tài)嬌美。
④面向墻壁,保持30厘米的距離站住,一條腿向后退半步,腳后跟張開,讓足尖朝向內(nèi)側(cè),再把兩手按在墻壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿勢(shì),并攏著兩個(gè)膝蓋,曲伸雙腿。連續(xù)做20~50次。
這個(gè)動(dòng)作,可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
?、葑鲆粋€(gè)長度乃厘米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,連續(xù)做20次。
這個(gè)動(dòng)作,能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病,并可以收縮腹部。