1. 找個愛好(增加2年)
休閑活動幫助你減壓，讓你擁有成就感。
2. 保護(hù)牙齒(增加6.4年)
清除引發(fā)炎癥的有害細(xì)菌可以減少患心臟病和中風(fēng)的幾率。
3. 娛樂，消遣(增加1至2年)
吞噬你的業(yè)余時間會把患心臟病的風(fēng)險增加八倍。解決方案：去吧，把你的業(yè)余時間全部用光。
4. 睡眠(增加2年)
很多人平均睡眠幾乎少四小時，這會妨礙體內(nèi)眾多細(xì)胞的修復(fù)。努力達(dá)到每晚7至8小時睡眠。
5. 做瑜伽對抗肌膚松弛
一項新的研究推薦用瑜伽刺激身體感知，這會幫助你減少飯量。
哪種姿勢佳呢?我們喜歡反向獵戶星座式，它還能夠強健腹肌和腿部肌肉，拉伸大腿和臀部線條。
1. 右腳向側(cè)邊邁出一大步，轉(zhuǎn)動腳的方向，與左腳呈垂直姿勢。彎曲右膝，直到大腿與地面平行。
2. 轉(zhuǎn)動右手臂讓手掌向上，抬起右手臂，至頭部以上。右手向身體左側(cè)伸，同時左手放在左腿上，盡可能向下伸。換個方向，再來一次，每個方向堅持20秒鐘。
3. 每周每個動作做3次，減去多余的脂肪。
結(jié)語：通過上文，相信大家對如何長壽，長壽養(yǎng)生的辦法已經(jīng)有了一個了解。綜上所述，要想長壽，不妨照著以上說的這些去做，但是一定要堅持，這樣才能有效果哦!
