適當(dāng)鍛煉促代謝
適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等能增加人體的胃腸功能,使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng),消化液分泌增加,促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收,并能改善胃腸道本身的血液循環(huán),促進(jìn)其新陳代謝,推遲消化系統(tǒng)的老化。還可在晚間睡覺之前,躺在床上用兩手按摩上下腹部,來回往復(fù)約40遍,可以助脾運(yùn),去積滯,通穢氣,對(duì)脾胃有良好的保健作用。
注意冷暖很重要
俗話說“十個(gè)胃病九個(gè)寒”。這確是經(jīng)驗(yàn)之談。因此注意冷暖十分重要。在氣候變化無常時(shí),有虛寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虛泄瀉的,可在臍中貼暖臍膏藥,同時(shí)還應(yīng)少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部發(fā)冷,可及時(shí)服用生姜茶。
生活習(xí)慣要健康
日常要保持良好的情緒,同時(shí)按時(shí)工作和生活,周末或是放假好也不要隨便調(diào)整自己的生活習(xí)慣。平時(shí)也要注意情緒的調(diào)整,按時(shí)作息,養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣,可以補(bǔ)氣養(yǎng)血。
脾虛癥狀一:舌苔發(fā)生變化
脾虛的一個(gè)大的變化在于舌頭的變化。一般來說,健康的舌頭應(yīng)該是紅色,看上去很潤澤。舌面有一層舌苔,輕薄且干凈。如果舌頭邊緣已經(jīng)出現(xiàn)明顯的齒痕,那就說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。
如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,那么就說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔,則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。同時(shí),在夏季,脾濕的人也常常感覺口內(nèi)粘膩,面色晦暗發(fā)黃。
脾虛癥狀二:食欲不佳
在中醫(yī)理論中,當(dāng)濕氣進(jìn)入體內(nèi)后容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內(nèi)的各種食物和液體,把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質(zhì),為人體新陳代謝提供新的能量。
大多數(shù)人在濕熱的環(huán)境中,都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響,有較強(qiáng)的饑餓感,可是吃了東西后卻有飽脹的感覺,這也是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)。
脾虛癥狀三:早起不適
早上起床的時(shí)候,如果覺得胸悶氣短、頭暈?zāi)X漲。那就說明是脾胃功能失調(diào),比較虛弱。
中醫(yī)認(rèn)為,脾氣一虛,肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時(shí)候,肺金失養(yǎng),就容易出現(xiàn)氣短,等肺氣虛的表現(xiàn)。
脾虛癥狀四:浮腫或虛胖
濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加,嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問題。
身體肥胖的人,90%都是體質(zhì)虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退所致。體虛會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢,機(jī)體活力減弱,從而消耗營養(yǎng)的能力減低,消耗不掉的營養(yǎng)堆積在體內(nèi)形成肥胖。
結(jié)語:通過上文的介紹,你知道身體什么地方看著越老身體越虛弱了嗎?想必大家應(yīng)該對(duì)脾虛有了比較深刻的認(rèn)識(shí),知道了脾虛的癥狀,懂得了治療脾虛的方法。其實(shí)我們?cè)谏钪心鼙3至己玫牧?xí)慣,保證科學(xué)的飲食,這樣就能夠避免身體虛弱了。