很多人個(gè)子長(zhǎng)的不高，其實(shí)還是可以努努力的，平時(shí)要多注意鍛煉，保持充足的睡眠，那么具體怎么鍛煉才能長(zhǎng)高呢?長(zhǎng)高的方法有哪些呢?下面大家就跟著我具體的來(lái)看一看吧!
長(zhǎng)高的秘訣寶寶有不少長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)，但確實(shí)有一定的“秘訣”。
每天保證20—40分鐘的縱向運(yùn)動(dòng)
要長(zhǎng)高，就需要多做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是孩子長(zhǎng)高的方法之一。運(yùn)動(dòng)必須從小就開(kāi)始，在嬰兒期就抓，讓孩子養(yǎng)成喜歡運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)的類(lèi)型也選擇好，縱向運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長(zhǎng)高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類(lèi)的運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長(zhǎng)高也有好處，例如游泳等。舉重等運(yùn)動(dòng)則對(duì)孩子的長(zhǎng)高沒(méi)有好處。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間也必須控制，要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤(rùn)為宜。
能夠促進(jìn)身高增長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。
增高的方法
1、充足的睡眠
如果要增高，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有時(shí)候睡覺(jué)的時(shí)候腿可能會(huì)蹬的一下，那便是增長(zhǎng)的預(yù)告。
2、多喝牛奶
飲食方面，飲料可以選擇牛奶，多喝牛奶可以補(bǔ)鈣。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類(lèi)。當(dāng)然營(yíng)養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不要挑食。
3、曬太陽(yáng)
能夠補(bǔ)充身體里的鈣物質(zhì)，有助于長(zhǎng)身高。
4、運(yùn)動(dòng)
首選就要選擇跳躍的運(yùn)動(dòng)。比如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會(huì)有一種物質(zhì)。經(jīng)過(guò)一天的磨合，將會(huì)消耗，通過(guò)運(yùn)動(dòng)將此消耗降到了低。使得睡眠時(shí)候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。
吃什么能長(zhǎng)高
牛奶
牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價(jià)廉、食用方便，是“接近完美的食品”，人稱(chēng)“白色血液”，是理想的天然食品，它所具有的原生營(yíng)養(yǎng)性是其它任何人造營(yíng)養(yǎng)品都無(wú)法比擬的。
