很多人都在年輕的時(shí)候就患上了三高,就是所謂的高血壓、高血糖、高血脂,那您知道人體血脂正常值是多少嗎?您知道日常生活中如何控制血脂嗎?不知道沒關(guān)系的哦,今天小編就為您介紹一下有關(guān)如何保持血脂正常值的知識(shí),感興趣的您趕快來看看哦。
什么是血脂正常值
什么是血脂正常值?血漿總膽固醇控制標(biāo)準(zhǔn),其理想值應(yīng)240mgdL者。低密度脂蛋白膽固醇控制標(biāo)準(zhǔn),它的理想值應(yīng)為160mgdL者。那么血脂正常值多少才正常呢?下面跟媽媽網(wǎng)百科一起來看看吧。
當(dāng)總膽固醇(TC)低于5.20mmol/L(200mg/dl)正常,高于5.72mmol/L(200mg/dl)異常;
低密度脂蛋白膽固醇(LDL--C)低于3.12mmol/L(120mg/dl)正常,高于3.64mmol/L(140mg/dl異常;
高密度脂蛋白膽固醇(HDL--C)高于1.04mmol/L(40mg/dl)正常,低于0.91mmol/L(35mg/dl)異常;
甘油三酯(TG)低于1.70mmol/L(150mg/dl)正常,高于1.70mmol/L(150mg/dl)異常
血脂正常值
1、總膽固醇(TC):200ml/dl以下或3-5.2mmol/L左右,
2、甘油三酯(TG):150mg/dl以下或1.7mmol/L左右,
3、低密度脂蛋白(LDL-C):120mg/dl或3.12mmol/L以下,
4、高密度脂蛋白(HDL-C):40mg/dl或1.04mmol/L以上.次項(xiàng)指標(biāo)太低不好。
提醒您,血漿甘油三酯控制標(biāo)準(zhǔn),其理想值應(yīng)240mgdL者。高密度脂蛋白膽固醇控制標(biāo)準(zhǔn),它的理想值應(yīng)50mgdL。如果不確定自己血脂值是否正常,建議找專業(yè)機(jī)構(gòu)求助專業(yè)醫(yī)生以保障身體健康哦。
如何保持血脂正常值
如何保持血脂正常值?血脂是血漿中的中性脂肪(甘油三酯和膽固醇)和類脂(磷脂、糖脂、固醇、類固醇)的總稱,廣泛存在于人體中。因此,血脂含量可以反映體內(nèi)脂類代謝的情況,想要保持血脂正常值就得要保持好人體正常的血脂含量。食用高脂肪膳食后,血漿脂類含量大幅度上升,但這是暫時(shí)的,通常在3~6小時(shí)后可逐漸趨于正常。高血脂癥是促進(jìn)高血壓、糖耐量異常、糖尿病的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素。高血脂癥還可導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化、膽石癥、胰腺炎、眼底出血、失明、周圍血管疾病、跛行、高尿酸血癥。
建議,運(yùn)用飲食療法,要限制高膽固醇食物的過多攝入,如動(dòng)物脂肪,動(dòng)物腦子,內(nèi)臟,奶油,軟體類,貝殼類動(dòng)物的攝入,飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)合理調(diào)配,其比例為蛋白質(zhì)15%,脂肪20%,碳水化合物(糖類)為65%,還要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),多吃新鮮蔬菜并進(jìn)食適當(dāng)?shù)乃?,可多吃茄子,洋蔥,山楂,番茄,豆制品,大豆,玉米,核桃和牛奶等。
高血脂患者忌食
1、蛋黃和動(dòng)物內(nèi)臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當(dāng)高,應(yīng)盡量少用或不用。
2、盡量少喝咖啡、茶,并禁服含有咖啡因的藥物。
3、避免油炸的食物。
4、禁止飲酒。
5、少吃動(dòng)物脂肪。動(dòng)物脂肪膽固醇含量高,可加速動(dòng)脈硬化。如肝、腦、心等應(yīng)少吃。
6、少吃甜食。甜食含糖量高,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪,容易促進(jìn)肥胖和動(dòng)脈硬化。