甘油三酯是形成高血脂的主要原因，那么甘油三酯具體是什么呢?相信很多人不是很清楚，今天就為大家具體的介紹一下哦!另外高血脂的預(yù)防方法有哪些呢?下面一起來(lái)看一看吧!
甘油三酯是人體脂類的一種，而且是人體當(dāng)中占比例比較大的脂類。英文縮寫為TG，是長(zhǎng)鏈脂肪酸和甘油形成的脂肪分子。其大部分是從食物中攝取，少部分通過(guò)人體自身的合成，為人體提供能量，人體的肝臟和脂肪組織是其合成的重要場(chǎng)所。
一般來(lái)說(shuō)，人體甘油三酯水平不宜超過(guò)1.7mmol/L，超過(guò)5.65mmol/L時(shí)，即為明確的高甘油三酯血癥，是高血脂形成的重要原因。
如何預(yù)防高血脂
調(diào)節(jié)飲食，控制血脂
現(xiàn)在天氣還是非常的寒冷，戶外活動(dòng)明顯減少，加上春節(jié)進(jìn)補(bǔ)，很容易導(dǎo)致血脂增高。建議應(yīng)多吃谷類、豆類、蔬菜、水果，少吃含動(dòng)物脂肪和膽固醇多的食物。進(jìn)補(bǔ)要嚴(yán)格控制。
選好時(shí)間，有氧鍛煉
經(jīng)常進(jìn)行有氧呼吸是可以幫助控制高血脂的，如慢跑、騎自行車、游泳，太極拳，可以消耗體內(nèi)多余脂肪，降低膽固醇，有效防止高血脂的發(fā)生。絕不能因?yàn)楹涠鴾p少運(yùn)動(dòng)。
調(diào)整情緒，切勿激動(dòng)
現(xiàn)在日照短，容易出現(xiàn)抑郁或煩躁易怒。情緒緊張、過(guò)度興奮，可以引起血脂升高，這些都不利于血脂的預(yù)防和控制。因此平時(shí)要注意心胸開(kāi)闊，保持平穩(wěn)情緒。
定期體檢
定期體檢能及時(shí)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)血脂的異常變化，及時(shí)對(duì)自己的生活方式、飲食等作出相應(yīng)調(diào)整，還可以對(duì)高血脂人群的治療情況作定期監(jiān)測(cè)。
這些人是易患高血脂人群
1、有生活、精神、飲食方面問(wèn)題的人群：飲食不當(dāng)(高熱量、高膽固醇、高飽和脂肪酸類的食物)、肥胖、運(yùn)動(dòng)量不足、外在和情緒壓力、吸煙，都會(huì)導(dǎo)致總膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯上升，和高密度脂蛋白下降。
2、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人 ：現(xiàn)在的辦公室一族，出入基本不會(huì)步行，上樓有電梯，平日所有事務(wù)在電腦前點(diǎn)點(diǎn)鼠標(biāo)就好了，走路、運(yùn)動(dòng)似乎成了沒(méi)必要的事。然而，對(duì)降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白來(lái)說(shuō)，這類人平時(shí)更要做運(yùn)動(dòng)了。
3、患有其他一些疾病的人群：有高血壓病等其他冠心病危險(xiǎn)因素者;甲狀腺機(jī)能低下、糖尿病、腎病癥候群、阻塞性黃疸、女性更年期等疾病，若沒(méi)獲得良好的控制，高血脂癥將伴隨而生。
4、應(yīng)用一些特殊藥物的人群：有些藥物可引起人體血脂代謝的紊亂，常見(jiàn)的藥物有類固醇和避孕藥。
5、有冠心病、腦血管疾病或周圍動(dòng)脈粥樣硬化病家族史者。尤其是直系親屬有早發(fā)病或早病逝者。
6、有家族性遺傳病史的人：為家族性高脂血癥者。
