如何調(diào)理高血脂 常吃這一物讓你血脂不再高

  常吃什么東西能夠降血脂呢?在生活中,高血脂的人群越來越多,那么,你知道如何調(diào)理高血脂呢?高血脂的治療是怎樣的呢?高血脂吃什么好呢?下面我們一起來看看如何調(diào)理高血脂吧!

  隨著人們生活水平的不斷提高,越來越多的“三高人群”開始出現(xiàn)。其中高血脂尤其需要引起注意,高血脂是威脅身體健康的一大疾患,一起來看看吧!

  降血脂的食物

  1、玉米

  含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E,它們均有降低血清膽固醇的作用。

  2、燕麥

  含有極豐富的亞油酸,占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富,而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

  3、牛奶

  含有羥基、甲基戊二酸,能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,從而抑制膽固醇的合成,降低血中膽固醇的含量。此外,牛奶中含有較多的鈣,也可降低人體對膽固醇的吸收。

  4、洋蔥

  其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體,除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化,對動脈血管有保護作用。還含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓的功能。

  5、大蒜

  大蒜的降脂效能與大蒜內(nèi)所含物質(zhì)--蒜素有關(guān)。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性,能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。

  6、杏仁

  杏仁不含膽固醇,僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁,可替代含高飽和脂肪酸的食品。

  7、菊花

  有降低血脂功效和較平穩(wěn)的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點菊花,對心血管有很好保健作用。

  8、雞蛋

  過去認為雞蛋含膽固醇量高,多吃易致冠心病?,F(xiàn)已證實雞蛋含有卵磷脂,能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態(tài)而不在血管壁沉積,從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個雞蛋為宜。

  9、大豆

  含有豐富的不飽和脂防酸,維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質(zhì)60~100g,約有90%的人會痊愈或好轉(zhuǎn)。

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