每個人都希望自己能夠擁有更長的壽命，能夠長命百歲，但是由于生活壓力以及身體疾病帶來的傷害，很多人壽命都不長，但是世界上也有壽命過百的人，那么長壽的秘訣是什么呢?他們是怎么長壽的呢?聽說按摩可以幫助長壽，那么按摩哪里可以長壽呢?按摩方法是什么呢?下面就隨著小編一起去了解下吧。
一、合谷穴
1、取穴
合谷穴取穴是這樣做的：用另外的一個手指的拇指第一個關節(jié)橫紋正對著戶口邊，將拇指屈指按下，這時手指指尖所指的位置就是合谷穴位。
2、按摩作用
根據經絡理論以及實踐證明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除，健康可以保證。由于大腸經從手走頭，凡是頭面上的病，象頭痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。
3、按摩方法
在按摩時，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鐘一次，即每分鐘30次左右。重要的是按壓的力量需要有一定的強度，穴位下面要出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺，即有“得氣”現(xiàn)象為好，這樣才能起到防病治病的作用。
二、內關穴
1、取穴
內關穴取穴是這樣做的：在位于腕橫紋上面兩寸的位置，在掌長肌腱和橈側屈腕肌腱指尖，也就是通過手腕橫紋向后去量三個橫指的位置，在兩筋之間去取這個位置。
2、按摩作用
內關穴屬心包經，在《黃帝內經》中就有記載：“手心主之別，名曰內關，心系實則心痛”。所以古典的經絡學說早就把心臟病和心包經的內關穴聯(lián)系起來，千百年來無數的例證證明針刺和按摩心包經的內關可以治療和預防心臟病的發(fā)生。另外，由于心包經起于胸中，所以針刺和按摩內關穴對呼吸系統(tǒng)的疾病，如：哮喘、肺氣腫、肺心病等疑難病都有一定的療效。
3、按摩方法
和按摩合谷穴一樣，我們建議，按壓內關穴的方法是用大拇指垂直在內關穴上，指甲的方向要豎向，和兩筋平行，指甲要短，以指尖有節(jié)奏地按壓并配合一些揉的動作，要有一定的力渡，使按摩內關穴產生一定的得氣感覺，好要使酸、麻、脹的感覺下傳到中指，上傳到肘部，這樣才有較好的效果。
三、足三里
1、取穴
足三里穴的取穴是這樣的：可以在膝蓋外側的凹陷處向下四指并在脛骨外側的交點處就是此穴。
2、按摩作用
足三里屬足陽明胃經，胃經與脾經互為表里，凡脾胃失調等消化系統(tǒng)的疾病，通過按摩足三里都會起到十分顯著的效果。中醫(yī)認為脾胃為后天之本，人出生之后，成長和健康的維持與脾胃的消化營養(yǎng)功能密切相關，而胃經又屬于多氣多血的經脈，這條經脈受到激發(fā)，氣血旺盛，必將影響五臟六腑與全身各器官的功能，從而達到保健長壽的效果，因此歷來足三里穴被認為是一個醫(yī)療和保健的重要穴位。
3、按摩方法
如果是按摩右邊的足三里，那么就可以用我們左手的拇指放在足三里的穴位上面，其他的四根手指握住脛骨，然后用拇指垂直的向下按，按摩的頻率和前面的兩個穴位是一樣的，但是相對的這個力度要更大一點，這是由于足三里下面的肌肉比較豐富，有的時候輕輕的按摩達不到效果，這時候也可以運動一下輔助的器械或者是他人幫助，就能夠很好的達到效果了。
