肚子咕嚕咕嚕響是怎么回事 肚子響的原因(2)

  肚子響的按摩方法

  按摩有助于腸胃消化,適用于吃的太多、脾胃虛弱導(dǎo)致的不消化、肚脹。下面分享幾種有益于腸胃的小方法,都是我從醫(yī)生那里咨詢的奧!

  a.按摩胃部,如圖所示,用手按摩胃部,圍繞紅色圓圈逆時(shí)針旋轉(zhuǎn),一次十分鐘即可;

  b.沿著后背兩側(cè),向下按摩,適合飯前飯后活動(dòng)一下,時(shí)間沒有限制;

  c.平趴在床上,然后讓別人從背部進(jìn)行按摩,按摩的方法就是畫圓圈,從背部開始到臀部畫圓圈,不停的朝向一個(gè)方向畫圓圈,一次按摩半小時(shí)即可。

  日常吃藥方法

  經(jīng)常胃不舒服的人在吃一些非治療胃病的藥的時(shí)候注意要飯后吃,飯后胃部已經(jīng)有了食物,相當(dāng)于胃壁出現(xiàn)一層保護(hù)膜,可以防止藥物的對(duì)胃壁的刺激。

  同樣的道理,在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一點(diǎn)牛奶,都可以很好的保護(hù)你的腸胃不熟酒精的刺激,而且你會(huì)發(fā)現(xiàn),自己的酒量大增。當(dāng)然,胃病還是要少喝酒的啦。

  飲食禁忌

  飲食方面需要注意的有兩個(gè)方面,一是注意不要吃刺激腸胃和不容易消化的食物;二是要學(xué)會(huì)吃飯掌握進(jìn)食的正確方法。下面分別來說說這兩個(gè)方面:

  a.禁忌食物

  酸辣咸不能多吃,腸胃不強(qiáng)的人吃這些口味的時(shí)候都需要注意,不能多吃,吃過以后多喝水;冰凍和過燙的食物要慢吃,或者不吃好;生的蔬果可以吃,不過注意洗凈、不能狼吞虎咽;膳食纖維比較多的食物比如白菜、韭菜必須煮熟以后才能吃。

  b.禁忌的飲食行為

  肉和涼不能一起吃,腸胃不健壯的人如果同時(shí)吃肉和其他比較涼的食物(例冰激凌),可以造成腸胃不消化;

  我們看到很多人吃肉和冰鎮(zhèn)啤酒為什么不鬧肚子,這是酒精的作用啦,酒精少喝可以健胃;睡前不能進(jìn)食,吃飯后兩小時(shí)以后再睡覺,否則腸胃就會(huì)得不到休息,造成消化不良。

  學(xué)會(huì)正確的運(yùn)動(dòng)

  飽餐后不能劇烈運(yùn)動(dòng),劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使腸胃停止活動(dòng),雖然腸胃得到了休息,但是大量食物沒有及時(shí)消化,會(huì)造成消化不良。

  從長(zhǎng)期來看,運(yùn)動(dòng)又是對(duì)腸胃有好處的,那些經(jīng)常肚脹的人往往就是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人,如果你有便秘的問題,運(yùn)動(dòng)是有效的,一天運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)以上,強(qiáng)度能夠保證的情況下,一周之內(nèi)便秘可以解決(注意多喝水)。

  這里我建議你制定一個(gè)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,比如晨跑,每天飯前跑步半小時(shí),排一排體內(nèi)毒素。

  做放松訓(xùn)練

  胃潰瘍是什么造成的?醫(yī)生可以有很多解釋,但是一個(gè)其中一個(gè)解釋是得到實(shí)驗(yàn)室證據(jù)的支持的:在一個(gè)小白鼠的實(shí)驗(yàn)里,那些經(jīng)常受到電擊恐嚇的小白鼠都得了胃潰瘍;

  但其實(shí)小白鼠不必受到電擊,他們可以在受到電擊前就逃脫,這說明不是電擊造成的胃潰瘍,罪魁禍?zhǔn)拙褪切“资蟮暮ε?,專業(yè)一點(diǎn)講就是焦慮。

  焦慮容易造成腸胃問題了,客服焦慮的有效的方法就是做放松訓(xùn)練,而簡(jiǎn)單的放松訓(xùn)練就是肌肉放松訓(xùn)練;

  方法是:平躺在床上,用腹部呼吸,然后想象從頭到腳的肌肉,每一塊肌肉都要做一次繃緊和舒展的運(yùn)動(dòng),比如握緊拳頭,然后在放松手掌,這樣反復(fù)訓(xùn)練即可緩解焦慮。

  結(jié)語:看了小編上文的介紹,您是不是已經(jīng)知道肚子咕嚕咕嚕響是怎么回事了呢?您是不是也已經(jīng)知道肚子響的按摩方法了呢?小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)肚子響的原因的知識(shí)分享給您身邊的小伙伴們哦,還等什么,趕快一起來學(xué)習(xí)一下哦。

肚子咕嚕咕嚕響是怎么回事 肚子響的原因 肚子響的按摩方法 
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