所以高蛋白食品很重要,而肉、魚、蛋及乳制品等都含有極多硫磺的高蛋白質(zhì),可以經(jīng)常食用;毛發(fā)的營(yíng)養(yǎng)還需要含有各種維生素,特別是維生素A和維生素B6,所以可以多食用菠菜、蘿卜、青椒等綠黃色青菜;能使頭發(fā)烏黑的食物是海帶、
三、改正生活習(xí)慣
1. 保證充足睡眠
保證每天的充足的睡眠,對(duì)人的一天工作有很大的幫助,同時(shí)也可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間,這一段時(shí)間睡眠充足,就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。
2.忌食辛辣食物
有白發(fā)的朋友們好盡量不要食用過(guò)多的辛辣食物,過(guò)多食用辛辣食用也是導(dǎo)致白發(fā)生長(zhǎng)的一個(gè)因素之一,辛辣之物能耗氣傷津化、使得氣血不和,熱灼風(fēng)動(dòng),而導(dǎo)致白發(fā)的生成。
3. 避免吸煙
醫(yī)學(xué)研究證明,吸煙會(huì)導(dǎo)致人體過(guò)早老化,因此戒煙是你改善白發(fā)的第一步,停止吸煙可將改善血液循環(huán),這也可以減少白發(fā)產(chǎn)生有極大的幫助。
四、特殊療法
1. 堅(jiān)持按摩
每日起床后清晨和睡覺前,運(yùn)用雙手的指腹按揉頭皮,從前額到后腦勺,每次5分鐘,有利于毛母細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng),對(duì)于促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)、促使黑色素再生有很好的作用,堅(jiān)持1~3年便可使頭發(fā)變黑,可以作為輔助治療。
2. 染發(fā)
老年性與遺傳性白發(fā),一般不需要治療,也沒(méi)有確切的療法,為了美觀,可以選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的染發(fā)劑(對(duì)染發(fā)劑過(guò)敏者不宜使用)。
枸杞子
枸杞子具有補(bǔ)益肝腎的作用,對(duì)肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。
食用方法:內(nèi)服煎湯、燉食,每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。
黑芝麻
味甘、性平,芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E,還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)和鈣,其油脂含量達(dá)60%。黑芝麻能夠潤(rùn)腸通便、補(bǔ)肺益氣、通血脈、潤(rùn)肌膚、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)發(fā)美容;并對(duì)頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。
豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細(xì)胞衰老的過(guò)程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂,能防病抗衰老,并防止頭發(fā)質(zhì)脆、干燥、易斷,從而起到護(hù)發(fā)作用。
墨綠色的蔬菜
菠菜有利于頭發(fā)的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產(chǎn)生皮脂,由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài),同時(shí),墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
結(jié)語(yǔ):白發(fā)現(xiàn)在不是老年人的專利了,很多的年輕人也紛紛長(zhǎng)出了白發(fā),不是因?yàn)槟挲g的原因,而是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間處于一種高壓的狀態(tài)下,吃不好、睡不好導(dǎo)致的,所以想要自己的白發(fā)變成黑發(fā)的話,就要改變現(xiàn)在的生活狀態(tài),調(diào)理好自己的心情。