7、保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
8、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10、不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
指甲上出現(xiàn)這些紋要注意
1、指甲出現(xiàn)縱紋
指甲有很多條明顯的縱紋表示長期神經(jīng)衰弱、肝臟出現(xiàn)紊亂，是機(jī)體衰老的象征。
這種情況如果是短時出現(xiàn)，并很快消失的話，通常是由于用腦過度、太過操勞造成的;如果縱紋一直存在，則可能是體內(nèi)器官的慢性病變。
2、指甲出現(xiàn)橫紋
如果橫紋細(xì)小而且多，就表示有長期的慢性消化系統(tǒng)疾病，如：腸胃炎、結(jié)腸炎、胃病等。
如果有一條很深的橫紋，則表示有過很嚴(yán)重的腸胃疾病。
3、指甲出現(xiàn)白色斑點(diǎn)
指甲上有少量白點(diǎn)，通常是缺鋅、缺硅或者寄生蟲病的表現(xiàn);白點(diǎn)數(shù)量比較多，可能是神經(jīng)衰弱的征兆。
4、指甲易破裂
表示可能缺鐵，甲狀腺問題，腎功能受損，血液循環(huán)問題。
5、指甲按壓后恢復(fù)較慢
這里的恢復(fù)，指的是血液循環(huán)恢復(fù)，一般而言恢復(fù)快的表示正常，慢的表示體內(nèi)有障礙。
總結(jié)：指甲出現(xiàn)豎條紋可能是因?yàn)樗卟粔蛩鶎?dǎo)致的，那么，此時您應(yīng)該注意休息，工作不要太過勞累，除此之外，直接上還會出現(xiàn)白點(diǎn)或者出現(xiàn)縱紋或者容易斷裂，這都是身體出現(xiàn)一些問題所導(dǎo)致的，希望您能夠?qū)φ丈衔牡膬?nèi)容來調(diào)理自己的身體狀況。
