藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有一種特殊色素，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒。
柿子
柿子營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。
黑枸杞
黑枸杞中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力。花色素可以提高在昏暗燈光下的視力;這對于夜間駕車者，長時間注視屏幕的人等都有幫助。長期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明顯保護(hù)視力的作用，對青少年假性近視，中老年眼花、眼底出血、糖尿病視網(wǎng)膜病變，白內(nèi)障，視疲勞，干眼癥都有良好的保健作用。(匯然優(yōu)品黑枸杞)應(yīng)用人群多，可以了解和嘗試。
這是肝經(jīng)濕熱引起的癥狀。因為我們中醫(yī)所講“肝開竅于目”而“肝主藏血”,如果肝經(jīng)濕熱、肝陰虛,木虛則木不克土,肝郁化火等都可以造成眼干澀經(jīng)常想閉眼睛,另外肝血不足,因肝有調(diào)節(jié)人體情志的作用,肝血不足,則人情志淡薄。歸納來說一是肝陽上亢、肝經(jīng)濕熱所引起;二是肝血不足、肝郁化火所造成。一是實證,二是虛證皆可導(dǎo)致眼睛澀痛。所以首先要注重睡眠的質(zhì)量和時間,一定要保證有8小時的休息時間;另外來說一定養(yǎng)肝保肝,平時如果比較忙的話可以泡泡荼,
杞菊荼
組成:杞子15克、菊花6克、桑葉10克、龍眼干1-2粒、水晶糖1粒。
制法:將上述材料用沸水浸泡,好煲10分鐘就可以服用,既簡單又方便。
功效:益肝血、疏風(fēng)明目的作用。常飲還可以美容令皮膚更有光澤。
夏枯草瘦肉湯
組成:夏枯草20克、瘦肉二兩、蜜棗2粒
制法:先將夏枯草冼凈;然后將全部材料放進(jìn)煲內(nèi)煲大約1小時,好煲一個半小時即可。
功效:夏枯草有清肝熱、去肝火的作用。建議你可以試試,作為平時的保健湯水飲用非常好。
結(jié)語：通過上文小編的介紹，相信大家對眼睛干澀怎么辦也有了一定的了解。眼睛干澀的時候可以用熱毛巾敷眼，眼保健操，溫水沖洗眼睛，常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音等。在飲食中也可以多吃藍(lán)莓、黑枸杞。希望小編的介紹對大家能有幫助哦。
