肝臟的功能是很強(qiáng)大的，它多人體健康至關(guān)重要。一旦肝臟出現(xiàn)情況，就會(huì)影響很多。那么，肝不好有哪些表現(xiàn)呢?我們平時(shí)要怎么護(hù)肝?吃什么才養(yǎng)肝呢?接下來(lái)，大家就跟小編一起來(lái)看一下吧。
肝不好有哪些表現(xiàn)
食欲不振
肝臟是重要的消化器官，如果肝臟出現(xiàn)問(wèn)題，人的消化功能會(huì)受到影響，食欲也會(huì)下降，可能會(huì)惡心、嘔吐。
情緒不佳
中醫(yī)認(rèn)為肝臟的好壞會(huì)影響到人的脾氣，一般來(lái)說(shuō)，肝臟不好的人容易心煩氣亂，常常會(huì)無(wú)緣無(wú)故的亂發(fā)脾氣。還容易使肝火郁結(jié)，導(dǎo)致頭暈脹痛。
面色發(fā)黃
肝屬木，若肝氣過(guò)剩則會(huì)出現(xiàn)肝郁氣滯、臉色發(fā)黃等現(xiàn)象。同時(shí)肝氣郁結(jié)還會(huì)使身體分泌出的膽紅素量增加，從而引起黃疸、乙肝等疾病，這些病癥都會(huì)讓人的面色看起來(lái)偏黃。
容易疲倦
人體的碳水化合物和蛋白質(zhì)之類(lèi)的物質(zhì)都要靠肝臟代謝，若是肝臟不好，就沒(méi)有辦法提供足夠能量，體力就會(huì)下降，做事情容易疲倦，沒(méi)有辦法集中精神。
月經(jīng)紊亂
生活中很多女性朋友都會(huì)遇到氣血不足的情況，這往往和肝臟有關(guān)，因?yàn)楦斡性煅?、?chǔ)血的功能，如果無(wú)法及時(shí)的為身體提供新鮮血液，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)失去平衡，從而讓月經(jīng)出現(xiàn)紊亂。
容易醉酒
肝是主要的解酒器官，當(dāng)酒精進(jìn)入人體后需要通過(guò)肝臟分泌出的酶來(lái)將其轉(zhuǎn)化成二氧化碳和水。而肝臟不好的人解酒能力比常人要差，也更容易喝醉。所以若是經(jīng)常出現(xiàn)淺嘗則醉的情況，那么就需要注意是不是肝臟出了什么問(wèn)題。
勤動(dòng)手腳多鍛煉，才能養(yǎng)好肝
運(yùn)動(dòng)是保護(hù)肝臟很好的方法，對(duì)于有肝病的人來(lái)說(shuō)，選擇一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是很重要的，可以選擇散步、慢跑、太極拳等。平時(shí)也可以伸懶腰、咽唾液、梳梳頭、搓搓耳等，這樣可以養(yǎng)肝。
養(yǎng)肝要學(xué)會(huì)少發(fā)怒，合理排遣不良情緒
心情和肝臟的關(guān)系非常密切。心情不好，精神不振，郁悶煩躁，可能損傷肝臟，影響到肝功能。
氣大傷肝，養(yǎng)肝護(hù)肝不要輕易發(fā)脾氣。生悶氣更傷肝，只有保持心情開(kāi)朗，才能養(yǎng)出健康的肝。
要想肝好活百歲，生活就要有規(guī)律
身體健康說(shuō)到底還是要靠自己，為了避免不良生活習(xí)慣危及肝臟健康，要保持正常和規(guī)律的生活作息。
吃好早餐減肥又護(hù)肝
吃早餐是日常養(yǎng)生中關(guān)鍵的一餐。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚上的消化，大量的水分和營(yíng)養(yǎng)被消耗掉，前一天所吃的晚飯已經(jīng)消耗殆盡。清晨醒來(lái)，新陳代謝會(huì)逐漸恢復(fù)到正常水平。此時(shí)人體葡萄糖氨基酸儲(chǔ)藏相對(duì)匱乏，急需能量和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。如果早餐不能及時(shí)將能量補(bǔ)充回來(lái)，腦細(xì)胞就會(huì)因?yàn)槿狈ζ咸烟羌鞍被岫盍Σ蛔?，人就容易疲憊。
