崴腳了怎么快速恢復(fù) 這些事項(xiàng)需注意

  在工作生活當(dāng)中,人們難免會(huì)有受傷的時(shí)候,有時(shí),一不小心,可能將腳部崴傷,十分疼痛。那么,崴腳了怎么快速恢復(fù)呢?崴腳之后要注意什么?飲食上要注意哪些呢?下面就跟小編一起來(lái)看看吧。

  崴腳了怎么快速恢復(fù)

  冰敷和熱敷

  在崴腳之后,一般是二十四小時(shí)之內(nèi),需要對(duì)傷處進(jìn)行冰敷,這樣可以抑制腫脹出血,減少疼痛。在一到兩天之后可以熱敷,這樣可以告訴血液循環(huán)。

在崴腳之后,一般是二十四小時(shí)之內(nèi),需要對(duì)傷處進(jìn)行冰敷

  固定扭傷部位

  如果傷勢(shì)較為嚴(yán)重,建議固定扭傷部位,固定后扭傷的部位不會(huì)受到牽扯和干擾,能夠快速愈合,不固定的話,走路的時(shí)候會(huì)反復(fù)的牽扯到扭傷的部位,容易愈合松弛,導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)不穩(wěn),成為習(xí)慣性扭傷。

  避免下地

  扭傷的初期,扭傷部位還處于愈合期,如果此時(shí)下地和行走,會(huì)妨礙愈合速度,一般需要在床上靜養(yǎng)10天左右,待扭傷基本好轉(zhuǎn)后,才可逐漸開(kāi)始步行,即便是此時(shí)走路的時(shí)候也需要注意慢行。

一般需要在床上靜養(yǎng)10天左右

  休息時(shí)抬高

  在扭傷初期,基本都是要臥床休息,這個(gè)時(shí)候,要多注意傷處,在睡覺(jué)的時(shí)候,可以用枕頭將腳墊高一些,這樣可以減少腫脹。

  外敷膏藥

  同樣我們可以使用一些外敷膏藥加快扭傷部位的恢復(fù),它可以促進(jìn)血液循環(huán),進(jìn)而清除患處瘀血,修復(fù)受損關(guān)節(jié)和軟組織部位,在治療腳踝扭傷的時(shí)候可以起到活血化瘀,通筋活脈的作用。

  慢行慎行

  當(dāng)你崴腳以后的一段時(shí)間內(nèi)走路需要注意,行走時(shí)要注意路面的高低,光線不好時(shí)更應(yīng)小心,防止發(fā)生扭傷。特別是上下樓梯時(shí)要特別小心和注意,角度不要過(guò)大,避免造成對(duì)崴傷部位的再次傷害。

崴腳了怎么快速恢復(fù) 崴腳注意事項(xiàng) 腳崴了飲食要注意什么 
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